2022-5-21 00:10 |
Рассказываем, чем полезны ароматные травы: розмарин, тимьян, шалфей и мята.
Аромат розмарина улучшит шашлык из баранины, а с мятой получается самый вкусный чай в мире. Мы часто забываем про пряные травы, когда планируем свой огород или уголок для цветов на балконе, а они очень пригодятся на кухне и помогут улучшить здоровье. Розмарин, мята, шалфей, тимьян — это очень полезные растения. О том, зачем сажать (или покупать) пряные травы, АиФ.ru рассказала Анна Ивашкевич, семейный терапевт, клинический психолог-диетолог, нутрициолог:Пряные травы — важное дополнение к блюдам, они обладают большим количеством полезных свойств. Но так же, как и любая полезная вещь, пряные травы имеют свои противопоказания, обращаться с ними нужно аккуратно. Разберемся с каждым растением.РозмаринЭто растение обладает массой полезных свойств — оказывает противовоспалительный и спазмолитический эффект, снижает усталость, тонизирует, снижает уровень сахара в крови, улучшает работу пищеварительной системы, обладает мочегонным свойством.В состав входят витамины группы B, К, E, C, PP, A, а также кальций, эфирное масло, калий, фосфор, железо, пищевые волокна, дубильные вещества.Трава хорошо сочетается с мясными блюдами и овощами, но следует помнить, что достаточно добавить одной веточки розмарина для нужного эффекта. Дело в том, что это растение может вызвать аллергическую реакцию (зуд или высыпания на коже), а также отравление — при чрезмерном употреблении может начаться рвота.Противопоказания:Розмарин не стоит употреблять:детям до 14 лет;беременным и планирующим завести ребенка;Не следует его сочетать с некоторыми лекарствами: диуретиками, антикоагулянтами и дезагрегантами.Помните, что все хорошо в меру и добавляйте розмарин в блюда в небольшом количестве.Тимьян (чабрец)Из полезных свойств выделяют его тонизирующее действие, антисептические свойства, спазмолитический эффект, поддержку иммунной системы от вирусных и бактериальных инфекций, а также успокаивающее действие.В составе — витамины группы B, C, E, K, A, железо, фолиевая кислота, бета-каротин и другие полезные микро- и макроэлементы. Для получения нужного эффекта достаточно использовать две веточки растения.Чай на основе чабреца поможет нормализовать и расслабить нервную систему, поможет скорректировать последствия стресса и лучше всего подойдет, если у вас есть простудные заболевания или кашель.Противопоказания:Как и любое растение, тимьян может вызвать аллергию. Поэтому следует употреблять его в меру. Его не стоит вводить в рацион:беременным;детям до 3-х лет;людям, имеющим болезни ЖКТ, язву, болезнь двенадцатиперстной кишки.Добавить тимьян можно практически в любое блюдо — от мяса и рыбы до кондитерских изделий. Можете использовать в качестве пряности для овощного или же для фруктово-летнего салата или сделать травяной чай/ настой.ШалфейЛидер по содержанию витамина K. Но помимо него в состав входят и витамины группы B, С, А, E, железо, марганец, кальций и железо, белки.Это растение полюбилось многим за счет высокого уровня антиоксидантов — рутин, розмариновая и хлорогеновая кислоты. Шалфей снижает маркеры хронического воспаления в крови, снижает уровень холестерина и сахара в крови, защищает кожные покровы от УФ-лучей, помогает ускорять заживление ожогов и ран, а входящая в состав камфора помогает предупредить появление морщин.Противопоказания:Чрезмерное употребление может серьезно навредить здоровью — более 6-8 чайных ложек в день могут вызвать сильное отравление;Кормящим женщинам следует быть осторожными, так как употребление шалфея может повлечь снижение лактации;Возможны аллергические реакции — кожный зуд, покраснения, высыпания.Шалфей безопасен для здоровья, но следует очень внимательно относится к употребляемому количеству.Вы можете добавить его в чай, а также в суп или при жарке блюда (например, свинины или говядины), для аромата шалфей можно использовать при приготовлении овощного салата.МятаРастение известно своими успокаивающими свойствами, помогающими справиться с сильной усталостью, бессонницей или напряженным днем. Кроме этого, употребление мяты снижает уровень холестерина, помогает улучшить концентрацию и зрительное восприятие и, конечно, улучшает пищеварение и работу органов ЖКТ. Мята помогает стимулировать секрецию желудочного сока, что обеспечивает лучшее усвоение пищи и избавляет от процесса брожения.Мята часто используется при головных болях, во время менструаций, так как снижает болевые ощущения, а также помогает избавиться от нервозности, запаха изо рта и даже похудеть.В состав входят марганец, витамин А, железо, фолиевая кислота эфирные масла и антиокиданты.Противопоказания:Чрезмерное употребление (более 80 г свежих листьев) могут вызвать отравление, а также повреждение почек и печени;Возможна аллергия на отдельные компоненты мяты — кожный зуб, высыпания, отеки;Людям с пониженным артериальным давлением употребление мяты противопоказано;Беременным можно, но в ограниченном количестве, и лучше проконсультироваться со своим врачом.Мяту лучше всего добавлять в напитки. Сейчас с приходом теплой весны, а вскоре и лета, мяту можно добавить в прохладительный лимонад. Это растение хорошо будет сочетаться с любыми овощными салатами и другой зеленью, а также его добавлять в блюда с рыбой или мясом.В чае мяту можно сочетать с другими травами — мелиссой, ромашкой, тимьяном.
Подробнее читайте на aif.ru ...