фото показано с : aif.ru

Потеря работы — это всегда стресс, который активизирует самые сильные страхи. С чем это связано и как это пережить, рассказывает психолог.

Не смотря на то, что работа — это всего лишь работа, для многих людей известие об увольнении является травмирующим. Человек сталкивается с разными болезненными ощущениями, которые дезориентируют и выбивают из колеи. Как пройти сложный этап в жизни, АиФ.ru выяснил у психодраматерапевта Ольги Малининой.Что отягощает увольнение?Ощущения человека отличаются в случаях, когда он сам принимает решение об увольнении и, когда его увольняют. Потому что в первом случае присутствует ощущение контроля над ситуацией. Во втором, даже если работа ужасная и человек давно планировал её сменить, но его опередили, контроль отсутствует. В таких обстоятельствах каждый может попасть в свои личные переживания, не связанные с работой. Это вызвано тем, что есть определённое восприятие деятельности и ожидания от неё. Ситуация неопределенности. Человек не знает, что будет дальше. На работе была стабильность. Даже, если многое не устраивало, это было привычно. Человек приспособился, адаптировался, понял как вести себя с разными людьми и в различных ситуациях. Неожиданное изменение порождает тревогу. Появляются страхи, которые подпитываются неопределенностью. Кого чем пугали, тот с тем и сталкивается. Кто-то боится закончить жизнь под забором, кто-то стать дворником. Также могут быть вполне реальные опасения, что ухудшится материальное состояние, понизится статус, человек утратит свои привилегии. Может появиться страх, что семья перестанет уважать. В первую очередь это касается мужчин. Как человек справится со всем этим, зависит от его внутренней устойчивости и реакции семьи, друзей, коллег. Эти факторы влияют на то, насколько легким и быстрым будет адаптация к переменам. Любое увольнение, и добровольное, и принудительное — это стресс. Даже если осуществляется переход на работу мечты. Нужно будет подстроиться под новых людей, новый график, новый стиль жизни. Всегда будет что-то новое. Пока человек к этому не адаптируется, ситуация будет считываться как стресс. Работодатель опередилБывают ситуации, когда руководитель опережает решение сотрудника. Часто люди остаются на неудовлетворяющей их работе до тех пор, пока их не уволят. Это связано с тем, что есть страх подставить людей, компанию. Человек верит в свою фантазию о незаменимости, иногда основанную на словах руководителя о том, что он ценный сотрудник. Получается, что человек попадает в точку, где он старался помочь, не подвести других, но сам оказался преданным, недооценённым. Тогда помимо неопределённости и страхов всплывает человеческий аспект взаимоотношений. Почему так больно?Увольнение — это показатель, что что-то не срослось на этой работе. Даже если человек проработал десять, двадцать лет. Пора уходить. Работа — прежде всего работа и ничего больше. Однако люди часто на свою деятельность навешивают много ожиданий. Они фантазируют, что это будет и семья, и дружба, и отношения, и саморазвитие, и карьерный рост, много денег, отдых, досуг. Чего только нет в ожиданиях. Если к трудовой деятельности приписываются подобные параметры как обязательное условие, то в результате потери появляется сильное разочарование и крах надежд. Рушатся представления о том, что человек бы мог бы вложить в работу, что она могла бы дать ему, что получилось бы из всего этого.Работа — это прежде всего место, где человек совершает свою деятельность и ему за это платят. Чем меньше будет очарование и яснее понимание своих надежд, тем легче будет расставание. Важно научиться выделять необходимые факторы, без которых человек точно не готов работать, и неважные, которые создают более комфортные условия деятельности, но не являются определяющими. Так человек не создаст иллюзию идеальной работы, без которой нет смысла трудиться, и не припишет ей то, чего там быть не должно.Неожиданное известиеВнезапная потеря работы — это стресс. Именно поэтому важно знать и себе сказать: «Правда, это неприятно и тяжело. Сейчас сложное время. Мне будет не просто пережить увольнение». Честное признание поможет согласиться с тем, что нужна внутренняя и внешняя поддержка, на которую можно будет временно опираться. Нередко она отсутствует, потому что люди не знают, что в тяжёлых ситуациях важно поддерживать. Кто-то умудряется употреблять фразы «я же говорил», «чем ты раньше думал?». Подобное отношение только усугубляет страх, боль, разочарование. Если нет понимания, как и что говорить, можно просто спросить: «Как тебе помочь? Что я могу сделать?» Важно быть рядом и показывать человеку, что вы с ним вне зависимости от того, что сейчас он безработный. Опора на реальностьНе стоит начинать активные действия сразу после получения уведомления. Можно взять пару дней на передышку, чтобы прийти в себя и понять, что произошло. Оценить текущую ситуацию: сколько времени есть на поиск, какие обязательства нужно выполнять вне зависимости от отсутствия работы, на какие ресурсы можно рассчитывать. Исходя из полученных результатов выбрать стратегию и действовать. Игра на понижениеИзучив ситуацию, можно прийти к выводу, что нет времени на поиски, и приходится соглашаться с тем, что есть сейчас на рынке труда: более низкую должность или зарплату. Для многих это будет испытанием, потому что мы часто определяем себя через работу. Ощущение собственной ценности определяется профессиональной ролью. Чтобы не провалиться в очередную яму, необходимо сказать себе: «Это не мой выбор, он основан на непреодолимых обстоятельствах, в которые я попал. Сейчас я с этим смиряюсь, но это не значит, что я в них останусь навсегда и остановлюсь на этом». Стоит напоминать себе, что профессия или работа — не единственная роль в жизни, есть ещё и другие: человек, мужчина, женщина, мать, друг и так далее. Это поможет не застрять в убеждении, что если у меня «такая» работа, то со мной что-то не так. Социальный аспект. Эйджизм После определенного возраста человека действительно могут не взять на работу, только потому что у него «не тот» возраст. Это, к сожалению, страшная тенденция. С одной стороны пенсионный возраст подняли и все говорят о том, что мы живем дольше и продуктивность выше. Но по факту, человек не может реализовать себя. С этим неприятно сталкиваться. Это может ухудшать самоощущение. В таких случаях важно учитывать, что если человек не попадает в ожидания среды, то это не про то, что с ним и его профессиональными способностями что—то не так, а некоторые объективные обстоятельства, которые не зависят от его желаний и усилий. Понимание позволяет не брать лишнюю ответственность за происходящее, не впадать в стыд и чувство вины. Опора на реальность в данном случае заключается в том, что в 30 лет нужен месяц для поиска работы, а в 40 для этого может понадобиться полгода.

Подробнее читайте на aif.ru ...