Многие владельцы планшетов и сотовых телефонов любят читать перед сном и на ночь часто кладут их рядом с подушкой или под нее. Некоторые используют смартфон в качестве будильника и, чтобы услышать сигнал, кладут телефон в кровать. А кто-то боится пропустить важный звонок даже ночью и предпочитает держать гаджет как можно ближе.Вредно ли спать с телефоном под подушкой, АиФ.ru выяснил у эксперта. Президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов рекомендует держать смартфон подальше от кровати или отключать его на время сна. По словам эксперта, использование гаджета перед сном ухудшает качество сна, в результате чего человек может неоднократно просыпаться ночью. Почему не стоит брать в постель телефон?«Здесь многоплановое воздействие на самом деле. Первое, о чем можно говорить, — это отрицательное воздействие электромагнитных волн на мозг человека. Второе, телефон — это предмет эмоционального напряжения, вовлечения и стресса. Когда человек звонит, узнает новости и не отключает звук, то он потенциально находится в ожидании того, что кто-то позвонит, а это может обусловить или даже вызвать тревожное состояние с феноменом ожидания какой-то неприятности. Сон в этом случае становится более чутким и поверхностным. Третье — это то, что мы фактически превращаем постель в работу. Мы начинаем заниматься в постели любой другой деятельностью. Как правило, человек заходит в спальню и не бросает телефон под подушку, при этом прекрасно засыпая. Он начинает держать телефон в руке, а когда устал держать, читая новости, чаты и соцсети, сначала засыпает с телефоном в руке, а затем начинает засовывать его под подушку. То есть в постели деятельность человека связана уже не со сном, а с чем-то другим. Вырабатывается стойкий условный рефлекс: постель — бессонница, другой вид деятельности», — говорит Бузунов. Сомнолог рекомендует за два часа до сна отложить в сторону не только смартфон, но и выключить телевизор, компьютер и другие электронные устройства. Это положительным образом скажется на сне, самочувствии и здоровье.«От активного бодрствования к пассивному бодрствованию и сну, если человек не устал, проходит как минимум час. Выполняя какие-либо действия, мы повышаем возбудимость мозга, он не успокоится. А для того, чтобы он уснул, нам нужно больше сонливости, чтобы она перебила возбуждение мозга. И тогда получается, что человек час, два, три сидит с телефоном, пока его окончательно не одолеет сонливость. А если нормально успокаиваться, то в лучшем случае за два часа, минимум за час нужно убрать все, что касается внешней активности», — советует Бузунов.По какой еще причине не стоит держать телефон под подушкой?На том, чтобы владельцы не оставляли смартфоны под подушкой, ранее настаивали производители, заявляя, что такие действия могут привести к перегреву батареи и воспламенению гаджета. В последнее время загораться неисправные батареи стали значительно реже, однако такая ситуация все равно не исключена. Чтобы избежать возгорания и взрыва гаджетов, ранее в Роскачестве рекомендовали пользоваться фирменными зарядными устройствами, не запускать сложные процессы на телефонах или ноутбуках во время их зарядки, а также стараться не допускать падений и ударов устройств.Лежащий под подушкой телефон может упасть на пол во время беспокойного сна его владельца. Из-за неконтролируемых движений спящего человека смартфон может свалиться с кровати, у него может треснуть экран или возникнуть другая поломка. Так как не все устройства имеют ударопрочный экран, порой достаточно даже неудачно придавить во сне гаджет, чтобы его повредить.

Подробнее читайте на aif.ru ...