Сердечно-сосудистые болезни на первом месте в списке причин смерти населения мира. При этом предупредить часть этих несчастных случаев по силам каждому человеку.

Врач-кардиолог из Мемфиса Дмитрий Яранов назвал пять основных вещей, которые следует делать всем тем, кто хочет избежать сердечного приступа. Причем речь не только о постоянно озвучиваемых физнагрузках и питании салатами. В списке профилактических привычек врач перечислил следующее:свежий воздух;отказ от стрессов;сохранение здоровья полости рта;коррекция сна;здоровое питание. Если человек спит менее восьми часов в сутки, это повышает у него риски сердечной недостаточности, подчеркивает медик. Также он больше рискует по развитию инсульта, инфаркта и даже внезапной смерти. Во время сна обычно понижается артериальное давление. Если же сон некачественный, этот естественный процесс ухудшается, из-за чего давление, наоборот, вырастает и сохраняется стабильно высоким. Если человек не получает свежего воздуха, то артерии могут затвердеть, начнут образовываться бляшки, появится ограничение кровотока, отсюда рост риска сердечных приступов. Негативно сказывается и постоянное преодоление стресса, из-за него вечно повышен уровень гормона кортизола, который при избытке повышает давление, приводит к воспалению, разрушающему сосуды. Не менее важно следить за здоровьем зубов, хотя, казалось бы, где зубы, а где сердце. На деле же из-за неправильного ухода за зубами воспаляются десны, это воспаление может распространяться и дальше, приводя к сбоям в сердце. Не стоит забывать и про здоровье кишечника, которое непосредственно влияет на все процессы в организме. Для этого требуется наладить нормальное питание с достаточным количеством клетчатки и следить за стулом. Это важно, так как микробиом регулирует давление и уровень холестерина. При подготовке материала использованы следующие источники:Daily Mail

Подробнее читайте на aif.ru ...