Психолог из Великобритании Гай Медоуз рассказал, как можно победить бессонницу. Его совет поможет сделать сон непрерывистым и крепким.   Чтобы победить бессонницу, человеку будет достаточно 2,5 часа в неделю. Их необходимо потратить на аэробные и силовые упражнения. Это может быть езда на велосипеде или активная ходьба. Также можно выбрать и более интенсивную аэробную активность: танцы или бег.   Заниматься спортом необходимо за два часа до сна. После аэробных нагрузок можно принять теплую ванну или душ. Это понизит температуру тела и расслабит его перед предстоящим сном.  

Подробнее читайте на justmedia.ru ...