2024-3-29 03:33 |
Своим мнением поделился биолог Александр Созыкин.
Своим мнением поделился биолог Александр Созыкин. Снизить уровень холестерина помогут орехи. Об этом заявил биолог Александр Созыкин, пишет газета «Известия». Эксперт отметил, что неправильная диета — главная причина появления холестериновых бляшек. В организм поступает слишком много «плохого» холестерина, что приводит к атеросклеротическому поражению сосудов головного мозга, коронарных артерий сердца, сосудов почек. По словам Созыкина, следует снизить употребление таких продуктов, как свинина, сливочное масло, яичные желтки, молоко, и включить в рацион рыбу, оливковое масло, орехи. Специалист добавил, что употребление в течение одного-двух лет 100–150 г грецких орехов в день эффективно снижает уровень плохого холестерина в крови. Дело в том, что орехи содержат пищевые волокна, часть из которых не разрушается желудочным соком — проходя по пищеварительному тракту, они «мешают» усвоению «плохих» жиров. Также орехи содержат полиненасыщенные жиры и жирные кислоты омега–3, которые пополняют уровень «хорошего» холестерина. Созыкин добавил, что все орехи без исключения — грецкий, фундук, кешью, пекан, бразильский, кедровый — способствуют снижению холестерина и риска образования холестериновых бляшек, но при рациональном питании.
Подробнее читайте на rosbalt.ru ...
