фото показано с : aif.ru

Соблюдение по жизни восьми правил поможет замедлить старение, сообщили ученые Колумбийского Университета. Эту новость растиражировали все СМИ. Что это за волшебные правила, продлевающие жизнь?

Соблюдение по жизни восьми правил поможет замедлить старение, сообщили ученые Колумбийского Университета. Эту новость растиражировали все СМИ. Что это за волшебные правила, продлевающие жизнь?Написали о них не только в России, но и в мире. Отметились почти все крупнейшие мировые новостные ресурсы. Но у специалистов эта публикация вызвала скепсис. Почему?Ирония помогает продлить жизнь«На днях все СМИ раструбили новость про "революционный" пресс-релиз Колумбийского Университета о 8 привычках, помогающих понизить биологический возраст и медленнее стареть. Выводы ученых поражают своей новизной», — не без иронии комментирует aif.ru это исследование биолог, профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона (США) и известный медицинский блогер Анча Баранова.Разобрали все по пунктикамВы можете сами удостовериться в новизне этих 8 пунктов. Вот они:1) Ешьте лучше. Придерживайтесь диеты, включающей разнообразные фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, полезные источники белка (в основном растения и морепродукты), масла нетропических растений и продукты с минимальной обработкой. Сократите употребление соли и алкоголя и избегайте добавления сахара.2) Будьте более активны. Старайтесь уделять не менее 150 минут умеренной и высокой физической активности в неделю и два дня в неделю умеренной и высокой интенсивности занятий по укреплению мышц, таких как поднятие тяжестей или тренировки с отягощениями.3) Откажитесь от табака. Курение является наиболее предотвратимой причиной преждевременной смерти в мире.4) Спите хорошо! Старайтесь спать в среднем семь-девять часов каждую ночь.5) Стремитесь к нормальному весу, который определяется как индекс массы тела от 18,5 до 25. ИМТ ниже этого значения считается недостаточным весом, ИМТ от 25 до 29,9 — избыточный вес, а ИМТ 30 или более — ожирение. Для тех, у кого ИМТ выше, чем считается здоровым, — поставьте краткосрочную цель потерять (и удержаться на достигнутом) от 3% до 5% массы тела.6) Контролируйте уровень холестерина. Для большинства взрослых рекомендуется уровень ЛПНП («плохого» холестерина) менее 100. Людям из группы высокого риска — например, тем, кто уже перенес сердечный приступ или инсульт или имеет генетические формы высокого уровня холестерина — рекомендуется уровень ЛПНП менее 70.7) Контролируйте уровень сахара в крови. Здоровый диапазон уровня сахара в крови натощак составляет менее 100 мг/дл, а от 100 до 125 мг/дл указывает на повышенный риск развития диабета 2 типа.8) Контролируйте кровяное давление. Систолическое артериальное давление менее 120 мм рт. ст. и диастолическое значение менее 80 мм рт. ст. являются наиболее здоровыми.Повторение — мать учения«Вот такие восемь правил здорового человека сегодня в ТОП заголовках. Открыли, в общем, Америку», — констатирует Анча Баранова.Ещё можно вспомнить трюизм «Волга впадает в Каспийское море» — все эти 8 способов давно и хорошо известны. Писали про них тысячу раз, и интернет хранит все эти тексты. Не верите — проведите поиск в Сети. Только в этом году о них вспоминали несколько раз.Конечно, повторение — мать учения. И прочитать о них еще раз пойдет только на пользу. Отдельная тема: сколько об этом ни говори, многие пропустят это мимо ушей. Может специально для них эти 8 устоявшихся правил преподносят как новости?

Подробнее читайте на aif.ru ...