Aif.ru отвечает на популярные вопросы читателей.

Судорога — внезапное, непроизвольное и часто болезненное, сильное сокращение мышцы или группы мышц — состояние довольно неприятное, особенно если возникает по ночам. В чем причина появления судорог?Об этом аif.ru рассказала руководитель отдела медицинской экспертизы Екатерина Терентьева.Наиболее частые локализации судорог:1. Мышцы ног — абсолютный лидер по частоте судорог. Чаще всего страдает икроножная мышца. Нередко судорога может затрагивать мышцы бедра (как передней, так и задней поверхности), ягодичные мышцы и даже стопу. Иногда спазм распространяется по всей ноге.Ноги чаще сводит судорогой неслучайно — они несут на себе наибольшую нагрузку в течение дня, подвержены и перенапряжению, а длительное сидение в неудобной позе ухудшает кровообращение. Кроме того, именно в крупных мышцах голени и бедра быстрее всего ощущается дисбаланс электролитов.2. Мышцы спины — спазмы в спине обычно вызваны перенапряжением, длительным нахождением в нефизиологичной позе (например, за компьютером), резким неудачным движением или существующими проблемами с позвоночником (остеохондроз, грыжи). Мышцы спины спазмируются, пытаясь «защитить» и обездвижить поврежденный участок.3. Мышцы живота и внутренних органов — спазмы в этой области принципиально отличаются от других, поскольку вызваны сокращением гладкой мускулатуры, из которой состоят стенки внутренних органов (кишечник, матка). Болезненные сокращения матки чаще возникают во время менструации (альгодисменореи), а спазмы в животе могут быть связаны с нарушением работы кишечника (например, при синдроме раздраженного кишечника).Нередко судороги тесно связаны с физической активностью, что определяется их тонусом (напряжением). Провоцирующими факторами для судорог в ногах и спине служат:Перенапряжение: чрезмерная или непривычная физическая нагрузка. Именно поэтому к тренировкам необходимо готовиться: «разогревать» мышцы разминкой, не давать чрезмерную нагрузку и соблюдать питьевой режим.Гиподинамия: длительное отсутствие движения, сидячий образ жизни.Также судороги могут возникать из-за переохлаждения, варикозного расширения вен, обезвоживания или высокой температуры тела.Однако чаще всего ночные судороги часто свидетельствуют о дефиците важных веществ.Основные «виновники» — магний (играет ключевую роль в расслаблении мышц), калий и кальций (регулируют процесс мышечного сокращения), витамины группы B (важны для нормальной работы нервной системы, передающей сигналы мышцам).Дефицит витаминов особенно часто встречается у людей, испытывающих постоянный стресс, физическое и умственное перенапряжение, недосып, а также у беременных и недавно родивших женщин.

Подробнее читайте на aif.ru ...