2023-7-14 12:36 |
Тема ожирения стала одной из центральных в эфире программы «Жить здорово!». Елена Малышева ответила на самые наболевшие вопросы об избавлении от лишнего веса, которые иногда могут показаться глупыми.
Ожирение — одна из серьезных проблем современности. Ведь избыток жира приводит к развитию серьезных и неизлечимых заболеваний, например диабета или гипертонии. При этом многие вопросы, связанные с лишним весом и похудением, принято считать глупыми, хотя многие активно следуют рекомендациям из Сети. На самые злободневные ответила в эфире программы «Жить здорово!» Елена Малышева.Стоит ли переходить на обезжиренные продукты, если хочется похудеть?«Казалось бы, логика в этом есть: чем меньше жира (жир самый калорийный — в 1 грамме 9 ккал), тем лучше жизнь. Но дело в том, что мы поправляемся не от жира, а от углеводов», — пояснила Малышева.Чем больше углеводов, тем выше инсулин. А это жирообразующий гормон. Он убирает глюкозу из крови, когда она исчезает, повышается аппетит. При этом инсулин откладывает жир. И следить надо как раз за углеводами. Сделать это легко, порекомендовала доктор — достаточно внимательно изучить информацию на упаковке средства. Так, например, в обезжиренном твороге будет на 100 граммов продукта 3,3 грамма углеводов. А в классическом — 9%-ном — 1,5 грамма на 100 граммов продукта. «Значит, риски пика инсулина и, следовательно, отложения жира, как ни странно, в 9%-ном твороге будут в два раза ниже, чем в обезжиренном», — подытожила доктор.Поэтому когда встает выбор продуктов для снижения веса, ориентироваться надо именно на этот параметр. В обезжиренные продукты для того, чтобы сохранялся вкус, всегда добавляют углеводы. Стоит ли голодать, чтобы худеть?Один из популярных сегодня методов — интервальное голодание. Однако и на нем вес может стоять. «Если вы в те 8 часов, когда едите, перебираете с калорийностью еды, вы не будете худеть. Если не перебираете — будете. Принципиально безразлично, как вы распределите еду. Важно, сколько калорий в день вы съедите. Масса людей с морбидным ожирением едят раз в день. Но они садятся и съедают за раз 10 тысяч килокалорий. У них по всем статьям интервальное голодание — едят раз в 24 часа», — пояснила Малышева. Стоит ли использовать обертывание для похудения?Есть версия, что, если обмотаться пищевой пленкой или целлофаном в проблемной области, результат будет быстрее. «Похудение — это высшая математика. Калории с плюсом мы получаем, когда едим. 80% нашего веса зависит от еды, и только 20% — от трат энергии. Если вы съедите 10 тысяч килокалорий, при этом обмотавшись пленкой, то вам ничего не поможет», — отметила врач.Пленка фактически призвана заставить человека интенсивно потеть. Тот же эффект потери воды будет и при приеме мочегонных, когда принял на ночь таблетку, а утром минус 2 кг на весах. Однако баланс воды быстро восстановится — достаточно просто попить. Жир же при таком варианте никуда не уходит. Так что такой метод для избавления от ожирения неэффективен. Интенсивный секс позволит избавиться от лишних килограммов?«К сожалению, нет. 30 минут вы занимаетесь сексом, теряете 100 калорий. Когда вы убираете дом те же полчаса, вы теряете 140 калорий. Кроме того, есть и парадокс. Женщина, когда имитирует оргазм, теряет 140 калорий, а когда не имитирует — 70 калорий. Даже интенсивная физкультура не поможет похудеть», — пояснила Малышева.Можно ли заразить себя червями, чтобы потерять избыток веса?Если человек будет болеть любыми болезнями, он похудеет. «Но выбор в пользу болезни всегда опасен, потому что можно умереть. Те черви — глисты, которыми люди пытаются себя заразить, к сожалению, приводят к летальному исходу. Умру, худея, — возможно? Возможно. Стоит оно того? Не думаю», — подчеркнула Малышева.При подготовке материала использованы следующие источники:Жить здорово!
Подробнее читайте на aif.ru ...