Тренер советует прокладывать маршрут в тех зонах, где много деревьев

Старший тренер "Бегового сообщества" Сергей Корнеев перечислил правила безопасных пробежек в жаркую погоду.

"Бегать можно как утром, так и вечером, причем в первом случае предпочтение лучше отдать ранним часам, когда солнце еще слабоактивное, а во втором – дождаться, когда спадет жара", – отметил он в беседе с "Москвой 24".

При этом маршрут лучше всего прокладывать в тех зонах, где много деревьев, в тени которых можно укрыться от солнца. Таким образом снижается риск получения теплового удара, указал эксперт.

Отдельное внимание стоит уделить выбору формы для бега. Так, в жаркую погоду специалист рекомендует отдавать предпочтение светлой одежде из влагоотводящих тканей. Для бега в жару можно также выбрать форму из дышащих тканей свободного кроя.

Кроме того, нельзя забывать о головном уборе и солнцезащитных очках, добавил специалист.

17 мая врач-терапевт высшей категории, персональный тренер по бодибилдингу Елена Карякина дала советы безопасных тренировок в жару. По ее словам, не рекомендуется заниматься в середине дня, когда температура достигает своего максимума.

Источник: информационный портал "Известия" - IZ.RU

Подробнее читайте на metronews.ru ...