фото показано с : aif.ru

Торопились, поскользнулись, упали. Зимой получить перелом, вывих, растяжение или сотрясение мозга очень просто. Гораздо сложнее восстановиться после этих травм. Как решить проблему реабилитации комплексно и на что обратить особое внимание?

Торопились, поскользнулись, упали. Зимой получить перелом, вывих, растяжение или сотрясение мозга очень просто. Гораздо сложнее восстановиться после этих травм. Как решить проблему реабилитации комплексно и на что обратить особое внимание?Наш эксперт – врач-реабилитолог, физиотерапевт Эмма Ольгина.Одинаковых переломов или растяжений не бывает. Ведь помимо самой травмы у каждого человека есть сопутствующие заболевания, особенности организма. Поэтому единого шаблона для реабилитации пациентов нет. Тем не менее сущест­вует комплекс манипуляций, которые помогут каждому восстановиться. Программу реабилитации составляет врач-реабилитолог. Видео­ролики, которыми пестрит интернет, могут навредить и ухудшить ситуацию. Для реабилитации после травм назначают целый комплекс процедур. Лечебная физкультураФизические нагрузки предупреждают развитие дегенеративных изменений и атрофий в органах и тканях организма. Ритмичное напряжение и расслабление сухожилий, скелетных мышц улучшает венозный отток, что нормализует микроциркуляцию в тканях.Поэтому важно в первые же дни после травмы подключать посильные упражнения. Так, при травме конечностей (если разрешает доктор) нужно шевелить пальцами. Сразу давать большие нагрузки запрещено, это может привести к повторному травмированию.Механизм восстановления ­действует таким образом: регулярные физические упражнения создают доминантные очаги возбуждения в коре головного мозга. Это приводит к подавлению очагов застойного возбуждения и устранению так называемых болевых точек.Специально организованные упражнения со строго дозированными движениями и нагрузками стимулируют восстановительные и компенсаторные механизмы в организме пациента. Важной составляющей ЛФК является ещё и дыхательная гимнастика. Необходимым условием успешного и быстрого восстановления является полноценная нагрузка всех групп мышц и суставов повреждённой конечности, а не только травмированного участка. ФизиопроцедурыНа ранних сроках восстановления назначают физиопроцедуры. Они значительно уменьшают отёки и болевые синдромы. Диадинамотерапия. Импульс­ная терапия, при которой используются токи различной частоты, подающиеся с различной интенсивностью.Эффект: уменьшение болевого синдрома, улучшение тонуса кровеносных сосудов, ускорение обменных процессов, нормализация лимфотока.Механотерапия. Упражнения на тренажёрах при травмах опорно-двигательного аппарата, повреждении суставов.Эффект: укрепление мышцы, разработка суставов, улучшение общей физической формы.Рефлексотерапия. Это могут быть аку­прессура (точечный массаж), криотерапия (влияние на травмированные участки низкими температурами), термопунк­тура (прогревание биологически активных точек), иглоукалывание.Эффект: воздействие на нервные окончания для ускорения процесса выздоровления.Миостимуляция. Низкочастотные вибрации, которые возбуждают нервные рецепторы.Эффект: ускорение процесса восстановления за счёт получения рефлекторных ответов от повреждённых зон. МассажОбязательный пункт в программе восстановления нормального кровообращения и укрепления суставов. Массаж делает мышцы более эластичными, восстанавливает подвижность, увеличивает объём движений. Но самостоятельно проводить массаж нельзя, поскольку место сращивания кости после перелома не до конца отвердело и его можно травмировать. Хорошо работает и аппаратный, и классический ручной массаж. Его можно дополнить ванночками с морской солью для снятия отёков. Диета № 11Диетологи считают, что перенёсшим травму сбалансированное питание нужно не меньше, чем людям с проблемами ЖКТ. После травмы прописывают диету № 11. Входящие в неё продукты содержат необходимое количество белков для восстановления костной и мышечной ткани (не менее 120 г в сутки) и достаточно калорий, чтобы пациент мог легко выполнять упражнения для реабилитации. Самые важные элементы в период восстановления: кальций, кремний, цинк, фосфор, магний.Лучше усваиваться кальцию помогают витамин D (который содержится в жирных видах рыбы) и продукты, содержащие кремний (цветная капуста, смородина, редис).В посттравматическом меню обязательны кисломолочные продукты, молоко, творог, сыр, кунжут, бобовые, белокочанная капуста, печень, морепродукты, рыба, орехи, яйца, крупы, фрукты и овощи, продукты с коллагеном (заливные блюда, холодец, натуральный мармелад). Также необходимы витамины: A, C, D и группы B.

Подробнее читайте на aif.ru ...