Простые советы женщинам, которые хотят помочь мужьям быстрее привести вес в норму.

Представительницам прекрасной половины человечества худеть гораздо проще, здесь главное, чтобы была мотивация: новое платье, корпоративный выход, отражение в зеркале. Мужчины же в этом вопросе проще относятся к своей фигуре и еде. Однако медики во всем мире бьют тревогу, так как абдоминальное ожирение уже сродни эпидемии. Оно чаще характерно для мужчин и является самым опасным. Отмечается, что оптимальный размер талии у мужчин должен быть в пределах 94-102 см. Если же параметр больше, это чревато проблемами со здоровьем, включая диабет, сердечно-сосудистые катастрофы и даже онкозаболевания.Помочь мужчине похудеть может его жена. Для этого ей надо выполнять ряд несложных рекомендаций, отмечает диетолог и специалист по коррекции веса Ники Вудс.Правильный обед с собойЛучше всего собирать мужу обед с собой на работу. В ином случае мужчина часто отдает предпочтение фастфуду или вредной пище в ближайшем кафе. Даже домашние сэндвичи можно сделать полезнее, если не добавлять в них жирные соусы.Цельнозерновой хлеб, кусок рыбы или курицы, зелень, овощи и сыр — что может быть лучше? И никаких майонезов и масла. В качестве снека тоже можно подобрать здоровые альтернативы: яблоки, бананы, морковь. Даже попкорн, приготовленный самостоятельно без обилия масла и соли, отмечает Вудс, будет лучше, чем те же чипсы, так как в нем есть полезная для пищеварения клетчатка.Коррекция выпивкиЕсли у мужчины есть привычка расслабляться вечером с бутылочкой пива или бокалом вина, ее тоже можно скорректировать, не прибегая к скандалам. Даже слабый алкоголь приводит к желанию что-то съесть, да и реклама все время навязывает образ того же пива с орешками или сухариками. А это путь к лишним калориям и килограммам.Один из простых вариантов постепенно свести эту привычку на нет — предлагать мужу дела на утро, которые предполагают поездку на автомобиле, тогда пить накануне ему будет нельзя.Приготовление пищи на грилеЭто один из самых полезных вариантов, ведь при нем не используется масло. И теплый сезон — самое удачное время, чтобы, например, на даче начать готовить именно так. Дома сегодня тоже легко можно использовать гриль, для этого есть как сковородки, так и электроприборы. А мужчины, как известно, — самые лучшие повара такой кухни.Для гриля нужно выбирать овощи, рыбу, курицу и индейку, жирное мясо лучше исключить, а вот постное периодически жарить можно. Если дополнить такую пищу салатом, то процесс похудения пройдет вкусно и комфортно.Правильный завтракЧтобы мужчина худел правильно, а его здоровье не подвергалось стрессу от диет, надо позаботиться о завтраке. Его в идеале стоит делать больше белковым. Сладкие углеводные блюда, такие как пончики или пирожки, рискуют привести к повышению уровня сахара в крови, после которого сразу появится чувство голода, что приведет к перекусам. Яйцо в сочетании с кашей или бутерброд с сыром дадут чувство сытости надолго и укрепят мышцы, так как белок — их основной элемент.Начать двигатьсяЖена способна помочь мужу приобщиться и к спорту. Сначала можно просто приглашать свою вторую половину на прогулки, это тоже на пользу, так как любое движение лучше, чем привычка лежать на диване. В ближайший магазин, если не предполагается глобальная закупка, тоже предпочтительнее сходить пешком. Постепенно мужчина привыкает ходить больше, а если он увидит результат, то дальше будет следить за «шагами» уже сам.Борьба с перекусамиДома всех и всегда так и тянет что-нибудь погрызть. Поэтому надо убрать из открытого доступа опасные продукты. А если тяга к ним сильна, стоит пойти другим путем и менять упаковки. Например, покупать чипсы не в мегапаке, а в небольшой фасовке.Также стоит позаботиться о подборе оптимальных перекусов перед телевизором (вредная привычка, да, но она есть). За просмотром фильмов, сериалов и ТВ-шоу съесть можно все что угодно. Поэтому не стоит брать с собой ведерко мороженого или упаковку сухарей, они закончатся моментально. Лучше собрать дозированную тарелку снеков, разбавив их полезными продуктами.И конечно же, главный залог успеха похудения мужа — это работа жены над собой. Не получится откорректировать вес другого человека, если не заниматься своей фигурой. А вдвоем и худеется легче и приятнее.

Подробнее читайте на aif.ru ...