Во время сна организм восстанавливается и набирает силы к следующему дню. Но если бессонница, проблемы с засыпанием и неспокойный сон? Тогда человек испытывает усталость, раздраженность, снижается его концентрация. Что делать, чтобы вернуть себе покой и как поможет магний для сна, рассмотрим в этой статье.   Почему возникает бессонница   Проблемы со сном возникают в силу разных причин:   стресс и переутомление; депрессия; сильный шум или яркий свет; хронические заболевания; нездоровый микроклимат в комнате.   При этом прослеживается четкая связь между уровнем полезных витаминов, минералов, микроэлементов в организме и тем, как человек спит. Одно из таких веществ – магний.   Зачем нужен магний при бессоннице   Этот металл участвует в работе мышц, нервной системы, контроле возбуждения и торможения. Поэтому его дефицит может вызвать судороги, повышенную возбудимость, что в свою очередь может привести к проблемам со сном. Рассмотрим, как поможет магний и В6 при бессоннице:    Улучшение выработки мелатонина – гормона сна. Именно мелатонин участвует в хорошем качестве и продолжительности сна.  Помогает расслабить мышцы, что снижает вероятность судорог и может даже облегчить синдром беспокойных ног. Снижает мышечные боли.  Облегчает депрессию, снижает уровень беспокойства, успокаивает, что поможет быстрее заснуть.  Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает предотвратить нерегулярное сердцебиение, аритмию и снизить кровяное давление.  Предотвращает перевозбуждение нервных клеток вследствие стресса.  Помогает остановить приступы мигрени и предотвратить головную боль.  Способен усилить защитные свойства эстрогена и поддерживать уровень пролактина. Эти гормоны помогут справиться со стрессом и повысить сопротивляемость стресс-факторам.   Поэтому рекомендуют при бессоннице, в стрессовый период пить средства, которые содержат Магний и В6. Но перед приемом рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы он назначил необходимую дозировку.   Как проявляется дефицит магния   Недостаток этого элемента в организме может возникнуть при неправильном питании, протекающих болезнях, стрессах, чрезмерном употреблении алкоголя. Рассмотрим основные симптомы дефицита магния:   судороги; усталость; потеря аппетита; перепады настроения; головокружения; нарушение координации; онемение конечностей; частые головные боли; ломкость и выпадение волос.   Как видим, дефицит магния при бессоннице необходимо восполнять. Помимо приема добавок, важно скорректировать рацион. Ведь человек может получать магний из пищи: бобовых, орехов, зеленых овощей, молочных продуктов. Также следует ограничить употребление алкоголя и проконсультироваться у врача. Ведь дефицит магния может быть результатом протекающих болезненных процессов в организме. Займитесь здоровьем комплексно и поддерживайте его в норме, чтобы ваш сон был крепким и здоровым.    

Подробнее читайте на justmedia.ru ...