Бросить курить может каждый. Главное - выбрать действенный метод.

Расстаться с сигаретами непросто: физическая зависимость от никотина тесно переплетается с мощной психологической привычкой. Есть ли действенные методы, которые помогают справиться с вредной привычкой? Об этом aif.ru рассказал врач-терапевт Роман Высоких:Употребление табака — ведущая причина предотвратимой смертности. Оно наносит колоссальный вред организму, провоцируя онкологические заболевания, ХОБЛ и патологии сердечно-сосудистой системы. Какие существуют методы?1. Медикаментозная терапияДля тех, кому тяжело справиться самостоятельно, существуют специальные препараты. Они имитируют эффект никотина, снижая тягу к курению и смягчая симптомы «ломки». Кроме того, они блокируют чувство удовольствия от сигареты, воздействуя на соответствующие центры в мозге.2. Резкий отказЭтот метод предполагает полный и немедленный разрыв с привычкой с заранее выбранного дня. Его минус — ярко выраженный синдром отмены: раздражительность, тревожность, бессонница, скачки настроения и усиление аппетита. Несмотря на сложность, научные исследования подтверждают высокую эффективность этого способа.3. Помощь психологаКонсультации помогают понять, какую роль курение играет в вашей жизни, и разорвать связь между сигаретой и повседневными ритуалами или эмоциями. Профессиональная поддержка повышает шансы на успех на 40–80%, будь то индивидуальные или групповые сессии. 4. Никотинзаместительная терапия (НЗТ)НЗТ — щадящий вариант. Она позволяет получать чистый никотин через пластыри, жвачки, спреи или ингаляторы, но без вредных смол. Доза постепенно снижается, что помогает мягко пережить абстиненцию и позволяет организму адаптироваться.5. Мобильные приложенияСпециальные программы предлагают ежедневную поддержку: отслеживают прогресс, сэкономленные деньги и улучшение здоровья, мотивируя наградами. Хотя научных данных об их эффективности пока недостаточно, для многих такой формат становится комфортным психологическим подспорьем.

Подробнее читайте на aif.ru ...