Недостаток солнечного света может негативно влиять не только на психологическое, но и на физическое здоровье человека. Избежать нежелательных осложнений можно, если наладить режим сна. Также рекомендуется употреблять жирную морскую рыбу, заниматься спортом и проводить время с приятными людьми.

Эксперты отмечают, что яркая одежда и аксессуары тоже могут компенсировать недостаток солнца. По словам психолога Ильи Шабшина, если человек здоров и у него в жизни все хорошо, то он малочувствителен к изменению погоды. Однако у большинства людей есть слабые места в работе организма, в связи с чем недостаток солнечного света может стать причиной ухудшения настроения и привести к печали, пессимизму и апатии. Также полезно включать дома яркий желтый свет, а в дождь, например, брать с собой яркий зонтик. В интерьер дома рекомендуется добавить разноцветные подушки и пледы, отметил Шабшин. «Еще очень полезно не замыкаться в четырех стенах в одиночестве, а общаться с людьми, с которыми приятно быть вместе. Создавать себе позитивные эмоции и хорошее настроение», - цитирует психолога РИА Новости. По словам врача терапевта Елены Тихомировой, недостаток солнца может вызывать у человека дефицит витамина D, а также замедлить метаболическую активность. Именно поэтому в серую осеннюю погоду следует уделять особое внимание питанию: есть морскую капусту и печень трески. Витамин D можно принимать и в качестве собственно витаминов, однако перед этим необходимо сдать анализ крови и проконсультироваться со специалистом, добавила Тихомирова. Что же касается режима сна, то спать ложиться следует до 23:00, чтобы организм успел восстановиться после тяжелого дня. .

Подробнее читайте на tvzvezda.ru ...