2019-11-12 14:13 |
МОСКВА, 12 ноября, ФедералПресс. Исследование показало важность приема ужина до 6 вечера.
Подробнее читайте на fedpress.ru ...
2019-11-12 14:13 |
МОСКВА, 12 ноября, ФедералПресс. Исследование показало важность приема ужина до 6 вечера.
Подробнее читайте на fedpress.ru ...
Многократные исследования показали, что изменения во времени приема пищи может быть достаточно, чтобы удвоить потерю веса.
Самый простой вариант потери веса - перенести потребление калорий на более раннее время. То есть употреблять большее количество калорий на завтрак и меньше есть вечером.
К сожалению, современная тенденция в обществе состоит в том, чтобы есть меньшие во время завтрака и увеличивать вечерние приемы пищи, что связано с увеличением веса.
Новый подход, связанный с потерей веса, заключается в том, чтобы немного отложить завтрак и съесть более ранний ужин, сжимая интервалы между едой в середине дня. Одно исследование показало, что люди могут есть то, что им нравится, между завтраком, задержанным на 90 минут, и ужином, съеденным на 90 минут раньше.
Результаты показали, что те, кто применял этот метод, потеряли в два раза больше жира, несмотря на то, что не придерживались какой-либо конкретной диеты и не меняли свой образ жизни каким-либо другим способом.
Ранний прием пищи на ужин также помогает улучшить сон и уровень сахара в крови.
Недавний обзор исследований показал, что люди, как правило, едят больше своих ежедневных калорий в вечернее время, чем когда-либо прежде - это мировая тенденция, которая приводит к увеличению веса, пишет spring.org.
2019-11-10 21:58
Изменение графика питания помогло испытуемым сбросить лишний вес. vm.ru »
2018-09-01 17:33