2019-9-19 17:59 |
Западные ученые убеждены — стереотип о «двух литрах воды каждый день» не имеет научных обоснований. Диетолог Юлия Чехонина подтвердила 5-tv.ru: речь действительно идет о гораздо меньших объемах.
Американские ученые опубликовали результаты исследования, которое разрушает миф оВ том, что каждому человеку для поддержания здоровья необходимо ежедневно выпивать поВ два литра воды. Диетолог Юлия Чехонина вВ беседе 5-tv.ru подтвердила выводы специалистов изВ США.
ПоВ словам Чехониной, миф обВ обязательном употреблении такого количества воды появился вВ результате неправильной трактовки информации. ВВ медицинских рекомендациях речь действительно идет оВ двух литрах — только неВ воды, аВ жидкости вВ целом.
В«Нужно понимать, что жидкость находится еще иВ вВ составе продуктов. ТоВ есть вВ составе еды мыВ тоже получаем воду — доВ 800 миллилитров. Еще около 400 миллилитров образуется уВ нас вВ организме — это эндогенная жидкостьВ», — объяснила диетолог.
При этом Юлия подчеркивает — точное количество жидкости, которую необходимо потреблять каждому конкретному человеку, вычисляют изВ расчета наВ каждый килограмм нормальной массы тела. Другими словами, сначала надо определить, какая масса для пациента может считаться нормальной — исходя изВ остальных его физиологических параметров иВ показателей. Диетолог отдельно обращает внимание читателей 5-tv.ru: если уВ человека есть избыточный вес, наВ В«лишниеВ» килограммы увеличивать объем жидкости неВ нужно.
В«НаВ самом деле, расчет проводится наВ нормальную массу тела. ТоВ есть сначала необходимо рассчитать ее, аВ потом считать поВ 35-40 миллилитров жидкости наВ килограмм нормальной массы телаВ», — сказала Чехонина.
СВ учетом самостоятельно вырабатываемой организмом жидкости иВ того, что мыВ потребляем сВ пищей, остается около полутора литров, которые необходимо употребить отдельно. НоВ иВ этот объем нельзя назвать итоговым — сюда входят чай, кофе, соки иВ любые другие напитки, которые мыВ пьем вВ течениеВ дня. ПоВ словам диетолога, непосредственно воды ежедневно необходимо выпивать неВ менее двух стаканов.
Ранее 5-tv.ru писал оВ том, что западные диетологи опровергли стереотип оВ том, что приемы пищи перед сном приводят кВ набору веса. Исследователи даже порекомендовали поздние перекусы тем, кто сидит наВ диете.
Подробнее читайте на 5-tv.ru ...
