Терапевт отметила, что улучшить самочувствие в осенне-зимний период помогают утренние прогулки, светотерапия и отказ от гаджетов перед сном. 

Врач-терапевт Анастасия Агаева посоветовала сохранять стабильный распорядок дня, чтобы избежать упадка сил и снижения настроения, возникающих из-за сокращения светового дня, пишет URA.RU. Она отметила, что для поддержания энергии в осенне-зимний сезон полезно использовать по утрам лампы для светотерапии мощностью около 10 тысяч люкс, а также стараться ежедневно выходить на прогулку, особенно в промежутке с 11:00 до 15:00, когда уровень естественного света наиболее высок.

Кроме того, специалист подчеркнула важность регулярной физической активности, сбалансированного питания и полноценного сна. По её словам, отказ от использования гаджетов в вечерние часы помогает улучшить качество отдыха и нормализовать выработку гормона сна — мелатонина.Ранее врач-невролог Анастасия Артёмова объяснила, как справиться с осенней усталостью.

Подробнее читайте на aif.ru ...