Ученые определили количество шагов, которые помогут человеку минимизировать стресс.

Аристотель был прав, движение — это жизнь! Слова древнегреческого философа в очередной раз подтвердила группа ученых из медицинских университетов Испании, Чили, Уругвая и Эквадора. Опытным путем они установили, что человек может уйти от депрессии, причем в буквальном смысле. Об этом пишет Washington Times со ссылкой на результаты исследований.Почему ученые призывают считать свои шаги?По мнению исследователей, ходьба, как один из методов физической активности, может помочь не только снизить риски сердечных заболеваний, но и улучшить наше психическое состояние.Специалисты установили, что взрослые, которые ежедневно делали 5000 или более шагов, демонстрировали заметное снижение симптомов депрессии по сравнению с теми, кто вел сидячий образ жизни и ходил меньше 5000 шагов в день. Ученые уверены, что увеличение базовой нормы на 1000 шагов в сутки (до 6000) может снизить риск развития депрессии на 9 %, до 7000 — на 31 %, а больше 7500 шагов — на 43 %.«Объективное измерение ежедневных шагов может представлять собой инклюзивный и всеобъемлющий подход к общественному здравоохранению, который может предотвратить депрессию», — говорится в исследовании.Выводы были сделаны на основе анализа 33 экспериментов, проведенных в 13 странах Азии, Европы, Океании, Северной и Южной Америки. В исследованиях приняли участие 96 173 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 91 года.Каковы общие симптомы депрессии и как ходьба помогает с ними справиться?По словам ученых, депрессивные расстройства затрагивают более 330 миллионов человек во всем мире. Симптомы депрессии значительно снижают качество жизни человека, увеличивая вероятность прогрессирования психического расстройства. К общим симптомам депрессии специалисты относят:стойкие негативные чувства;усталость;бессонницу;потерю аппетита;трудности с концентрацией внимания;болезненные мысли;социальную изоляцию и физические боли.Легкая физическая активность в виде ходьбы, говорят эксперты, позволит мозгу выделять такие активные химические вещества (нейромедиаторы), как дофамин, серотонин, эндорфин и норадреналин, которые в десять раз мощнее морфина. Они прогоняют негатив и способствуют общему улучшению самочувствия.Источник:https://www.washingtontimes.com/

Подробнее читайте на aif.ru ...