фото показано с : metronews.ru

Если спать меньше семи часов, то уровень раздражительности будет выше

Психолог сервиса "Доктор рядом" Марина Решетникова заявила, что уровень стресса в период нерабочих дней можно снизить, уделяя больше времени себе.

"Можно почитать книгу, собрать пазл или порисовать. Вы можете даже просто лежать на кровати и ничего не делать, погрузившись в свои мысли, – это тоже абсолютно нормальный отдых. Мягкий плед, пушистый свитер, вязаные носки, чашка чая или кофе. Всё это детали, которые придают уют и дарят ощущение домашнего тепла", – приводит "Газете.Ru" ее слова.

Психолог добавила, что в борьбе со стрессом также может помочь горячая ванна с ароматической солью или ароматерапия с помощью увлажнителя воздуха и эфирных масел.

"Выразите свои эмоции через танец. Послушайте любимую музыкальную композицию и попробуйте придумать собственный танец", – посоветовала специалист.

Кроме того, стоит следить за режимом бодрствования. Если спать меньше семи часов, то уровень раздражительности и стресса будет выше.

"Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время и за 30 минут до сна не используйте телефон. Физические нагрузки тоже помогут расслабиться. Та же пятиминутная зарядка утром зарядит вас энергией", – заключила Решетникова.

Источник: информационный портал "Известия" - IZ.RU.

Подробнее читайте на metronews.ru ...