фото показано с : aif.ru

Переходный период между зимой и весной, пожалуй, один из самых сложных в году. Ведь организм уже растерял весь запас прочности, защитные силы почти на нуле. А сезон крайне непредсказуемый. Как защитить себя и не разболеться в начале весны?

Прихода весны после долгой зимы все очень ждут – и с физической, и с психологической точки зрения. Ведь тяжелые шубы, шапки, шарфы и плотная обувь уже всем надоели. Тело и душа требуют тепла. Погода начинает меняться, и многие торопятся быстреепоприветствовать весну. Именно в такое время, отмечают врачи, риски заболеть довольно высоки. Во-первых, организму уже не хватает сил, во-вторых, все торопятся быстрее снять с себя надоевшую зимнюю амуницию. О том, как надо правильно переживать межсезонье, чтобы не проболеть всю весну и не подвергнуть свой организму еще большему напряжению, материал АиФ.ru. Подпитка витаминамиОдин из основных пунктов, который часто упоминают в связи с весной – авитаминоз. Связь тесная и вполне объяснимая. В холодное время года, когда нет свежего урожая, организму катастрофически не хватает витаминов. Несмотря на то, что сейчас в магазинах есть огромное количество свежих, но не сезонных овощей и фруктов, они далеко не всегда могут в полной мере восполнить запас полезных веществ и микроэлементов. А без такой подпитки иммунная система может не справляться с поставленными перед ней задачами. Поэтому первое, что надо сделать в межсезонье – помочь иммунитету.- Препараты, которые стимулируют иммунитет мягко и правильно – это витаминсодержащие препараты. Так, например, в качестве таких могут выступать разные выжимки из натуральных фруктов, косточек, растений и т.д. К примеру, отличным решением может стать препарат из выжимки косточек грейпфрута – в нем большое количество витамина С.Витаминотерапия укрепляет иммунитет. Что касается должного получения витаминов из пищи – тут спешу огорчить, получить необходимое количество и подходящую дозировку, в которой нуждается организм, не удастся. Ведь мы просто не в состоянии съесть столько – говорит иммунолог Анна Шуляева.При этом пить витамины также нужно правильно. «Пьют витамины, как правило, по следующим схемам. Три месяца принимают – три месяца перерыва, либо один месяц приема – два месяца перерыва» - отмечает иммунолог.Также следует отметить, что подбирать витамины надо по определенной схеме – пить все подряд может быть вредным. - Особое внимание в переходном периоде, иначе называемом межсезонье, надо обратить на такие витамины, как C, группа B и A. Можно подключить и витамин Е. Но вообще лучше подбирать оптимальный набор полезных микроэлементов с врачом. И еще важно не принимать их на постоянной основе, а регулярно менять группы препаратов. Особняком можно выделить витамин Д. Есть мнение, что принимать его надо круглогодично. При этом рекомендуют летом немного снижать дозировку. Объясняется такая рекомендация просто. Во-первых, у нас не так много солнечных дней даже в теплое время года, во-вторых, витамин Д вырабатывается в организме в ответ на солнце не в таких уж и больших количествах. Поэтому, как пишут во многих статьях в американских или европейских журналах, надо и вполне допустимо использовать его круглогодично. Лично я стараюсь его назначать в промежутке с 1 сентября по 31 мая. Ведь нередко в современных продуктах питания – кашах, печенье, для детей – смесях, уже добавлен витамин Д. Да, его там не так и много. Но всегда стоит помнить, что данное вещество крайне токсично. Поэтому добавить и дополнительно дать его при необходимости мы можем, а вывести его при переизбытке практически невозможно. Поэтому я сторонник давать его людям в минимальной дозировке: для малышей 400 единиц, а для детей старше 3 лет и взрослых – 1200 единиц – говорит Анна Шуляева.Питание веснойНесмотря на отсутствие сезонных овощей и фруктов в России со своих полей и огородов, надо все равно постараться сделать свое питание в переходном периоде максимально разнообразным. «Следует включить в рацион побольше зелени, вписать в ежедневный рацион побольше овощей и фруктов – из них также можно получать дополнительные витамины. Питание следует максимально разнообразить. Естественно, человек должен потреблять мясо, и оно также должно быть разным, а не, например, одна только курица или свинина. Не стоит забывать и про крупы как источник клетчатки, запускающий правильную работу кишечника» - говорит Анна Шуляева. Правильно одеваемсяОсобое внимание в межсезонье надо уделить своему внешнему виду. Ведь не секрет, что многие заболевают и переносят болезни гораздо хуже именно в это время. И нередко это происходит из-за того, что все хотят сбросить с себя поскорее теплые зимние вещи, а тепло на улице еще достаточно обманчиво.- Опасаться в переходном периоде нужно как раз неустойчивой погоды. То есть такой, когда сегодня тепло, а завтра задул ветер, пошел то ли дождь, то ли снег. Ведь мы уже переодеваемся во все, что полегче, а когда выходим на улицу и понимаем, что резко похолодало, уже не возвращаемся домой, чтобы утеплиться, взять шарфик. Также мы рано меняем обувь с зимней на более легкую. Начинают мерзнуть ноги,наступает переохлаждение, от этого и все ОРВИ – отмечает иммунолог.Поэтому стоит помнить, что всему свое время. Лучше уделить больше внимания грамотной подготовке организма, а также разгрузить его по максимуму – добавить в свою жизнь продолжительный сон (он должен быть и качественным и достаточным, чтобы восстановить баланс энергии), физическиенагрузки (даже легкая пробежка в парке принесет много пользы), прогулки на свежем воздухе и т.д. И тогда бояться переохлаждений и заболеваний вам не придется.

Подробнее читайте на aif.ru ...