Стюардессы и эксперты по сну рассказали, где выбрать место в самолете и что делать до и во время полета, чтобы хорошо выспаться.

Главные секреты качественного сна в самолете заключаются в выборе подходящего места и правильном настрое. Об этом пишет Mirror со ссылкой на стюардесс и экспертов по сну.Где бронировать место в самолете, чтобы выспаться?Стюардесса Etihad Личе Клаасенса советует выбирать место у иллюминатора. Во-первых, это сводит к минимуму беспокойство со стороны соседей, если они захотят встать и выйти в туалет. Во-вторых, возле такого места есть стена, на которую можно опереться во сне всем телом и головой. Эксперт по сну Мартин Сили из компании MattressNextDay советует избегать мест рядом с туалетами, так как именно там люди обычно часто ходят и разговаривают. По его словам, более тихие места располагаются в середине салона, рядом с крылом. Однако при длительных перелетах эксперт советует бронировать место в передней части самолета, так как этим пассажирам первыми подают еду, и у них остается больше времени на сон.Сили дал еще одну рекомендацию, как получить хорошее место для сна в самолете. Можно зайти на борт последним, поискать незанятые места и пересесть (если это разрешено правилами перевозчика). Возможно, удастся найти два или даже три свободных места рядом, что позволит удобно расположиться в полете.Что еще важно соблюдать, чтобы хорошо выспаться в самолете?Стюардесса Личе Клаасенса советует выбирать для полета свободную одежду из дышащих материалов и не рекомендует надевать на борт джинсы и жесткие куртки. Также, по ее словам, для более комфортного отдыха в самолете следует надевать маску для сна.Бортпроводница из Австралии Клэр Смэлхорн рекомендует брать на борт бутылку с водой и предпочесть травяной чай кофе или алкоголю.Стюардесса из Великобритании Эрин Гибсон говорит, что также важно правильно подготовиться ко сну в самолете. Настроиться на спокойный сон поможет просмотр фильмов или сериалов либо чтение книги. Она советует устроиться поудобнее, по возможности, вытянув ноги, укрыться одеялом, надеть носки и маску для сна. Эксперт Мартин Сили рекомендует немного походить перед посадкой в самолет, чтобы «нагулять» сон. По его словам, исследования показывают, что 30 минут умеренных физических нагрузок могут улучшить качество сна. Это время можно потратить на прогулки по магазинам в аэропорту или в зале ожидания.Источник:https://www.mirror.co.uk/

Подробнее читайте на aif.ru ...