Важность ночного сна сложно переоценить, а вот на тему дневного ученые и врачи дискутируют постоянно. А есть ли какая-то разница между дневным и ночным сном?

Дневной и ночной сон — темы для постоянных дискуссий. Как, когда и сколько, кажется, обсудили уже не раз разные специалисты. А вот есть ли между ними какая-то принципиальная разница? Об этом aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.Конечно же, есть разница между этими двумя видами сна. И прежде всего она физиологическая. Когда заходит разговор про дневной сон, тут надо понимать — для кого. Для маленьких детей дневной сон необходим. А вот для здоровых молодых людей он и не нужен.Есть различные спорные исследования, которые говорят, что да, дневной сон восстанавливает когнитивные функции, эмоциональную регуляцию. Но при этом существует определенная проблема: большая часть людей использует сон — будь то дневной или ночной — как способ ухода от реальности, как способ забыться.В чем разница?Ночной сон — это переходное состояние от возбуждения к торможению, от бодрствования к режиму «отпусти». Он выполняет ряд очистительных психо-физиологических функций.Дневной же сон выполняет больше функцию избегающего поведения — ложатся днем вздремнуть с целью восстановиться, подзарядиться. Все это приводит к сравнению человека с мобильным телефоном или гаджетом, который нуждается в зарядке. И нельзя воспринимать сон как некую розетку, с помощью которой можно пополнить запас энергии. Сон — это не только способ восстановиться.Человек спит, чтобы сделать себе приятное, чтобы эмоционально что-то обработать, чтобы позаботиться о себе. Он помогает эндокринной и иммунной системе проработать что-то должным образом и отпустить этот опыт. Ко сну нельзя относиться чисто технически и нельзя делать из него режим «поставить себя на зарядку». Чем больше дневного сна, тем больше человек относится к нему как к способу восстановить себя. А почему для этого обязательно нужен сон днем? Ведь можно просто прогуляться, позаниматься йогой, сделать аэробные упражнения, лечь или сесть и что-то с комфортом для себя почитать.И вообще лучше убрать эти определения «дневной» и «ночной» — стоит говорить о времени отхода ко сну, когда человек четко понимает, что день завершен, «я отпускаю все».

Подробнее читайте на aif.ru ...