Охлаждение необходимо для наиболее глубокого и эффективного сна.

Врач-терапевт, сомнолог, пульмонолог и заведующий консультативным отделением филиала израильской клиники «Хадасса» в Сколково Максим Новиков рассказал, что для наиболее крепкого и глубокого сна человеческому организму необходимо охлаждение. Об этом сообщает «Газета.ru».По словам врача, наиболее эффективный сон достигается после того, как температура кожи человека опускается до 30 градусов. Для такого результата температура в помещении должна составлять от 16 до 19 градусов.«Самое важное – достигнуть баланса между достаточной прохладой и комфортом. Также способствуют более быстрому засыпанию, охлаждению организма и погружению в качественный глубокий сон гелевые матрасы», – подчеркнул эксперт.При этом он отметил, что лучше всего люди засыпают в тепле. В связи с этим Новиков посоветовал использовать кондиционеры с почасовой настройкой температурного режима – они позволят засыпать и просыпаться при комфортной и теплой температуре, одновременно поддерживая прохладу по ночам для наиболее эффективного сна.Ранее сомнолог Алексей Мелехин рассказал о мифах, связанных с пробуждениями с помощью будильников. По его словам, будильник является фактором стресса, искусственно созданной тревоги для человека и для его нервной системы.

Подробнее читайте на aif.ru ...