фото показано с : aif.ru

Заниматься на тренажёре или бегать по дорожкам парка скучно? Тогда попробуйте танцевать! Этот вид физической активности полезен и для фигуры, и для здоровья, причём как для физического, так и для душевного.

Заниматься на тренажёре или бегать по дорожкам парка скучно? Тогда попробуйте танцевать! Этот вид физической активности полезен и для фигуры, и для здоровья, причём как для физического, так и для душевного.О том, какие проблемы помогает решать хореография и как она может изменить жизнь, мы поговорили с финалистами телепроекта «Dance. Революция», танцевальным дуэтом Мариной и Артемием Каташинскими.Во время танцев выделяются гормоны счастья — эндорфины. Недаром, по статистике, танцоры не только выглядят лучше, но и живут значительно дольше (и счастливее!), чем люди, которые убеждены, что бегать на танцульки в их возрасте уже неприлично. Для тела и душиМарина, Артемий, многие спортсмены признавались, что в спорт их привели проблемы со здоровьем. А вам спорт помогает быть здоровыми?Артемий: Танцы — идеальный спорт, который даёт колоссальную нагрузку на все группы мышц. Поэтому у нас нет проблем с лишним весом, всё в порядке с физической формой, мы не знаем, что такое недосып, так как нагрузки помогают жить в строгом режиме. Танцы отлично поддерживают в гармонии физическое и эмоциональное состояние. Кроме того, танец — это эстетика. Марина: Для занятий нет возрастных ограничений. Хореография — оптимальная тренировка для сердца, сосудов, мышц и суставов. Благодаря танцам вырабатываются правильная осанка и красивая походка.Вы знакомы с людьми, которым танцы помогли?Артемий: Одна из моих учениц после первого же урока призналась, что у неё появились новые успехи на работе, наметился прогресс в отношениях с людьми, улучшилось настроение. Она уверена, что танцы пробуждают любовь к себе и к миру!Сплошные плюсыНо занятия танцами, особенно профессиональными, — это ещё и риск травм...Марина: Танцы — не травмоопасный спорт, тем более для людей, которые танцуют для души. Но, как и везде, переусердствовать не стоит. У профессиональных танцоров в зоне риска спина и колени. Мы нашли врача, который работает как остеопат, мануальщик и массажист. Есть ли у вас фирменные рецепты от ушибов, растяжений, усталости ног?Артемий: От усталости ног помогает такое упражнение: каждый день на 10 минут ложимся на спину и поднимаем ноги вверх. От растяжений спасаемся разогревающими мазями, вечерами принимаем тёплую ванну с молоком и солью. Какие черты характера формируют танцы?Марина: Танцы — всегда коммуникация, недаром же говорят о «языке танца». Танцуйте — это поможет вам раскрепоститься и найти новых друзей. Кроме того, это зарядка для мозга: во время разучивания новых элементов активизируются многие его структуры. Не зря ведь считается, что занятия танцами помогают в профилактике возрастных заболеваний. Танец как фитнесВыбирайте танец в зависимости от того, какую именно часть тела вы хотите улучшить и от каких проблем со здоровьем избавиться.Восточный танец Он универсален, позволяет проработать все отделы позвоночника и все брюшные мышцы. Глубокий мягкий массаж внутренних органов стимулирует работу кишечника и органов малого таза, защищая от женских болезней. При исполнении «тряски» уходит целлюлит, укрепляются мышцы промежности, поэтому танец живота прекрасно подготавливает организм к родам, а также помогает восстановиться после них. Восточный танец сделает тело гибким, улучшит кровообращение, окажет пользу всему организму. Вальс Укрепляет нервы, стабилизирует глубинные структуры мозга, отвечающие за эмоциональную сферу, улучшает координацию движений и повышает работоспособность.Латино (мамбо, румба, самба, ча-ча-ча)Энергичные движения бёдрами усиливают прилив крови, за счёт чего быстро исчезает целлюлит, укрепляются тазобедренные суставы. Интенсивная нагрузка на пресс и спину сделает упругим живот и уменьшит объём талии.Фламенко В этом танце большое внимание уделяется не только спине, но и проработке мышц плеч и шеи — профилактика проблем в шейном и грудном отделах позвоночника.Танго Укрепит мышцы спины и суставы, улучшит координацию движения, сформирует красивую осанку и походку, улучшит кровообращение и работу дыхательной системы, обогатит ткани и органы кислородом.Степ (чечётка) и кельтские танцыСчитается, эти танцы помогают накачать икры и даже исправить небольшую кривизну ног.Комментарий специалистаДоцент Санкт-Петербургской медицинской академии последипломного образования, ведущий курса переподготовки по специальности «танцевальная терапия», медицинский психолог, танцевальный терапевт ГПБ № 6 (Санкт-Петербург), кандидат психологических наук Наталия Оганесян:— Танцевальная терапия — метод невербальной психотерапии. Она облегчает доступ к заблокированным переживаниям пациента. В результате улучшаются моторные функции, пространственное воображение, повышается самооценка, снижается тревога, улучшается концентрация внимания на телесном уровне, улучшаются коммуникативные способности. Влияют танцы и на сознание, интеллект, эмоции, поскольку участки мозга, отвечающие за двигательную функцию, находятся рядом с теми, которые контролируют мышление и чувства. Поэтому, танцуя, мы укрепляем память и становимся более чувствительными.Танцетерапия используется в качестве реабилитационной методики, например, при онкологических и психических заболеваниях (в частности, при шизофрении), при болезнях Альцгеймера и Паркинсона, при ревматоидном артрите. С помощью танцевальных движений у пациентов улучшаются точность и согласованность движений, равновесие, общая выносливость и мышечная сила, укрепляется нервная система, стабилизируются глубинные структуры мозга, отвечающие за эмоциональную сферу.

Подробнее читайте на aif.ru ...