Сон в руку. Комплекс упражнений, которые помогут заснуть

2024-10-25 02:30

Обычно нам мешают заснуть общее возбуждение и тревожащие мысли.

«Обычно нам мешают заснуть общее возбуждение и тревожащие мысли. Поэтому за пару часов до сна необходимо отказаться от изучения новостей, "мозговых штурмов" и т. п., — говорит нейропсихолог, кандидат наук, преподаватель РЭУ им. Плеханова Светлана Шишкова. — Если не помогает, есть смысл обратиться к техникам, облегчающим засыпание. Большинство из них включают в себя медленные, глубокие вдохи и выдохи, постепенное напряжение и расслабление мышц, а также само­массаж. Снять на­пряжение помогают и упражнения, обладающие расслабляющим эффектом». Как расслабиться.

Подробнее читайте на ...

сон руку комплекс упражнений помогут заснуть

Источник: aif.ru Рейтинг новостей: 30

Фото: forbes.ru

Сон в руку: сколько часов нужно спать человеку, чтобы быть здоровым

Сколько часов в сутки нужно спать взрослому человеку, чтобы выспаться? Что такое фазы сна и о чем нам сообщает их характеристика? Как продолжительность сна зависит от возраста человека, чем опасен недосып и можно ли справиться с бессонницей без медикаментов? На эти и другие вопросы отвечаем в материале Forbes Life forbes.ru »

2022-02-23 10:00

Фото: versia.ru

Сон в руку?

«Главкосмос», дочерняя структура «Роскосмоса», решил выставить на продажу спускаемый аппарат, на котором в 2018 году с орбиты вернулся экипаж МКС. versia.ru »

2021-05-23 15:00

Сон в руку. Многодетный отец из Тюмени выиграл 2 миллиона рублей в лотерею

ТЮМЕНЬ, 8 июня, ФедералПресс. Деньги были потрачены на ремонт и закрытие кредитов. Это не единственный подобный случай в регионе. fedpress.ru »

2020-06-08 15:31

Партнеры

Реклама

Самое свежее

Секрет в пихте. Российский «эликсир молодости» наладит баланс холестерина

Более 40% жителей России страдают от тех или иных проявлений метаболического синдрома. Российские учёные нашли выход — наладить липидный обмен в организме поможет препарат на основе терпенов пихты сибирской «КардиоОрганик®».

Новый год не для болезней. Кашель ухудшает качество жизни

В Новый год всем хочется быть здоровыми. Однако в конце декабря рост заболеваемости простудными недугами растёт. А где они — там и кашель. Как уберечься от простуды и справиться с ней, если заболел, рассказывает врач-пульмонолог.