2021-8-31 13:44 |
Блогер, выпускница Института семейного сна Наталья Козмерчук рассказала Metro, как быстро и безболезненно научить малыша засыпать в его собственной кровати
Учитывайте состояние здоровья
Прежде всего проверьте здоровье вашего ребёнка. Храп, приступы апноэ, проблемы с ЖКТ, повышенный тонус мышц могут стать серьёзным препятствием. Если есть проблемы, для начала проконсультируйтесь с врачом и по возможности избавьтесь от них.
Думайте о безопасности
Обзаведитесь твёрдым матрасом, простынёй на резинке, спальным мешком вместо одеяла. Остальные предметы (подушки, одеяла, бортики, игрушки, балдахины) повышают риск синдрома внезапной смерти младенца (до 1 года). При этом соблюдайте "правило трёх Т" (темнота, тишина, температура воздуха – 18–22 В°С).
Формируйте привычки
Придумайте своеобразный ритуал на засыпание – последовательность предсказуемых действий, которые малыш будет ассоциировать с началом укладывания. Детям не нравится, когда их резко "вытаскивают" из активных игр и внезапно говорят, что пора спать.
Соблюдайте режим
В каждом возрасте ресурс бодрствования малыша разный. Если малыш часто превышает свою норму бодрствования, в его организме накапливается кортизол (гормон стресса), который не даёт ребёнку надолго погрузиться в глубокую фазу сна и восстановиться. Ночью накопленный кортизол разбудит его, а малыш – вас.
Подготовьте кровать
Если вы до этого использовали кроватку как склад для игрушек, перестаньте это делать минимум за неделю до начала переселения. Кроватка существует только для сна! Я бы посоветовала украсить её наклейками, бантиками, пусть ребёнок сам выберет постельное бельё. Тогда он посчитает переход к раздельному сну радостным событием.
Не обращайте внимания на слёзы
Будьте спокойны и терпеливы. Малыш не должен узнать, что его переселение даётся вам тяжело. Ведь эмоции и поведение родителей передаются ребёнку. Вместо этого многократно проговаривайте в течение дня, что скоро он будет спать в своей кроватке. И будьте готовы к слезам. Это естественная реакция ребёнка на любое изменение, к которому он пока что не привык.В Подобное поведениеВ далеко не всегда означает, что вы делаете что-то не так. Так что не паникуйте.
И ещё один совет: заранее продумайте последовательность своих действий при переселении, чтобы в процессе не запутаться и не сбить с толку малыша.
Пример последовательности для переселения малыша:
Придвиньте детскую кровать вплотную к своей и снимите бортик. В первые два дня укладывайте малыша рядом с собой, но обязательно в его кроватке.
Верните бортик, но оставайтесь лежать так же рядом с кроваткой. Вы можете гладить и обнимать ребёнка через ламели.
Ещё через пару дней отодвиньтесь при укладывании на другой край своей кровати. Покажите малышу, что вы спите.
Отодвиньте кровать ребёнка от своей и продолжайте действовать, как в предыдущем пункте. Таким образом малыш поймёт, что может засыпать и проводить всю ночь без вас.
Подробнее читайте на metronews.ru ...
