2019-4-7 03:51 |
В министерстве здравоохранения России ко Всемирному дню здоровья, который ежегодно отмечается 7 апреля, рассказали основные правила здорового питания, которые помогут увеличить продолжительность жизни.
Как отметили в Минздраве, необходимо сократить порции красного мяса до 90-100 граммов в готовом виде, а лучше чаще заменять его рыбой, птицей и бобовыми. В неделю употреблять не больше трех яичных желтков, а вот фруктов и овощей необходимо есть по 500 граммов в день. В ведомстве также рекомендовали исключить из рациона майонез, а вместо сахара употреблять мед, варенье, джем или сухофрукты. Минздрав предупредил, что питаться лучше несколько раз в сутки, так как прием пищи только один раз в день может привести к ожирению. Нельзя забывать и про физическую активность. Так, детям и подросткам рекомендовано заниматься ежедневно в течение часа, а взрослым будет достаточно двух с половиной часов в неделю. При соблюдении этих правил будет наблюдаться улучшение здоровья и увеличение продолжительности жизни. .
Подробнее читайте на tvzvezda.ru ...