Опасная ситуация. Исследователи назвали 4 важных фактора риска деменции

2024-12-9 11:01

Вопрос профилактики деменции волнует многих. Ведь никому не хочется остаться без памяти и без своей личности.

Чем ближе к пожилому возрасту, тем больше многие люди волнуются, как бы дожить до старости в своем уме. При этом специалисты выделяют 4 важнейших фактора развития риска деменции. Они все важны, так как помогают избежать людям в пожилом возрасте слабости мышц и общего состояния. Под слабостью медики понимают состояние людей, которые с трудом восстанавливаются после распространенных проблем со здоровьем, например после простуды или травмы. В результате даже обычная простуда может стать смертельно опасной и довести до инвалидизации. Недавнее исследование ученых из Квинсленда показало, что те люди, у которых уже установлен диагноз «деменция», ощущали признаки такой слабости за 4-9 лет до проявления когнитивных симптомов. Работа строилась на изучении данных 20 000 британцев и американцев. Было обнаружено, что слабость повышает риск последующей диагностики деменции на 18-73%. Ученые заметили, что каждые 4-5 проблем повышают риск деменции на 40%. Внимание белкуОдним из важных факторов защиты от деменции становится питание, обогащенное белком. Эксперты уверены, что две с половиной куриных грудки в день, которые человек включает в свой рацион уже в среднем возрасте, помогает предупредить деменцию. Он нужен для наращивания мышечной массы — в день пожилым людям следует употреблять не менее 1-1,5 г белка на килограмм веса. Такая мера позволяет избежать старения мышц. В числе источников белка называют рыбу, яйца, мясо нежирных сортов, бобовые.Время активностиТакже важно защищаться от деменции с помощью спортивных упражнений. Пожилым людям в возрасте 65 лет советуют каждую неделю уделять не менее 150 минут в день для занятий спортом. При этом активность должна быть умеренной — например, простая ходьба, езда на велосипеде. Можно заменить эти рекомендации на 75 минут интенсивной нагрузки — бег, плавание. Также следует уделять внимание упражнениям на укрепление мышц, например йоге. Не игнорируем хронические болезни. Такие патологии, как болезни сердца, диабет и воспалительные проблемы с суставами, могут сказаться на когнитивном резерве человека. Плотное общениеСоциальные связи важны для развития когнитивных способностей. Это помогает укрепить психическое здоровье и благополучие, а также помогает поддерживать более активный образ жизни, когда человек становится членом тех или иных объединений — книголюбов, садоводов и т. д. Для сохранения здоровья также стоит пересмотреть свой подход к меню, добавить здоровую пище по максимуму, следить за весом, наблюдать за давлением. При подготовке материала использованы следующие источники:Daily Mail

Подробнее читайте на ...

деменции день помогает мышц возрасте людям

"Достижимая цель": Учёные рассказали, сколько шагов в день спасут вас от деменции

Спорт способствует повышению размера участков мозга, отвечающих за память и обучение, а четыре тысячи шагов в день снижают вероятность развития деменции. К такому выводу пришли американские учёные — результаты исследования они разместили в медицинском журнале Journal of Alzheimer's Disease (JAD). life.ru »

2023-12-15 20:00

Фото: lenta.ru

Ученые назвали необходимое количество шагов в день для профилактики деменции

Ученые назвали необходимое количество шагов в день для профилактики деменции. Проанализировав МРТ-снимки головного мозга десяти тысяч человек, они пришли к выводу, что регулярная физическая активность положительно сказывается на работе мозга. lenta.ru »

2023-12-15 17:10

Фото: riafan.ru

Работа в Сети более 6 минут в день уменьшает риск развития деменции после 50 лет

Американские ученые провели исследование, в котором проанализировали влияние использования интернета на людей в возрасте 50 лет и старше. Оказалось, что работа в Сети помогает отсрочить и даже снизить риски возникновения деменции, информирует портал Planet Today. riafan.ru »

2023-05-04 16:07

Фото: aif.ru

Пешком от деменции. Сколько шагов в день нужно для ее профилактики?

Новое исследование показывает, что ходьба может стать отличным средством профилактики когнитивных нарушений. Но при условии соблюдения определенной нормы. aif.ru »

2022-09-11 06:39