Недостаток губит. Эксперт назвал 4 признака дефицита питательных веществ

2024-10-23 11:59

Специалисты отмечают, что дефицит витаминов и минералов медленно, но верно губит организм человека. При этом не всегда сразу его можно заметить. Но иногда организм подает сигналы.

Неочевидные признаки дефицита питательных веществ разного рода описал гастроэнтеролог из Калифорнии доктор Саурабх Сетхи. И если эти сигналы пропустить, можно получить серьезные сбои здоровья. Ломкость ногтейТакой сигнал, отметил врач, как ломкость ногтей, может быть признаком дефицита железа и белка. Ногти состоят из кератина — это белок, задействованный в формировании волос и внешнего слоя кожи. Если в рационе человека отмечается дефицит продуктов, богатых белком — яйца, постное мясо, сладкий картофель, — то это приводит к изменению структуры ногтей. Нормой белка называют 0,8 грамма белка на килограмм тела. Важно обращать внимание и на уровень железа. Этот элемент необходим для переноса кислорода по телу. Нехватка гемоглобина становится причиной анемии, которая пагубно сказывается на всем организме в целом. Из-за нехватки кислорода страдают и ногти, становясь ломкими. Для восполнения баланса следует добавить в свой рацион мясо, в том числе красное, морепродукты, листовые зеленые овощи, чечевицу и цельнозерновые продукты. Но не стоит думать, что надо массированно восполнять дефицит, ведь переизбыток того же белка и железа пойдет тоже не на пользу. Чтобы максимально эффективно скорректировать их уровни, стоит сдать анализы крови и проконсультироваться с врачом. Подергивание векаЕще один сигнал, который не стоит оставлять без внимания. И он указывает на недостаток магния. Такой элемент необходим для контроля нервов и сокращения мышц. При его нехватке начинается излишнее возбуждение нервов, что и становится причиной подергивания. Это отмечается из-за того, что на фоне нехватки магния растет содержание кальция в крови, который и бывает причиной судорог. Если говорить о восполнении магния с помощью еды, то тут стоит обратить внимание на такие продукты, как шпинат, авокадо, орехи, бананы, арахисовое масло (конечно же, при условии отсутствия аллергии). Но и здесь важно не перестараться — например, избыток магния становится причиной тошноты, диареи, спазмов желудка. Седина раньше срокаЕсли волосы вдруг начинают терять свой цвет, стоит задуматься — причиной может быть дефицит витамина B12 или меди. Из-за этого нарушается выработка кислорода и меланина, что и приводит к поседению. Витамин B12 имеет важное значение для выработки кровяных телец, переносящих кислород к клеткам, в том числе и к волосяным фолликулам. Также на нехватку этого вещества могут указывать сильная усталость и слабость, потеря веса и проблемы с памятью и нервами. Если же проблема кроется в дефиците меди, то тут все происходит из-за того, что этот компонент отвечает за выработку меланина, придающего волосам цвет. Избыток таких элементов также становится причиной сбоев здоровья. Если много витамина B12, будут проблемы с пищеварением, головные боли, слабость и проблемы с почками. Переизбыток меди негативно сказывается на состоянии печени и сердечном ритме. Частые синякиЭта ситуация может говорить о дефиците витамина C. Из-за его дефицита начинается нехватка коллагена, кровеносные сосуды менее защищены и более подвержены кровотечениям, из-за чего видны синяки. Без витамина C сосуды теряют защитную оболочку, защищающую их от травм. Восполнять дефицит можно из продуктов. Богаты таким витамином цитрусовые, перец, брокколи, ананас, киви и листовая зелень.Но при переизбытке коллагена начинают образовываться камни в почках, развиваются головные боли, усталость. Если вдруг вам показалось, что тело начало подавать странные сигналы SOS, лучшим решением будет не заниматься самолечением, а обратиться к специалистам и сдать анализы. Тогда можно будет избежать как дефицита, так и переизбытка тех или иных веществ. При подготовке материала использованы материалы Daily Mail.

Подробнее читайте на ...

причиной дефицит дефицита магния белка становится витамина сигналы

Дефицит водителей в Тюмени стал причиной 7 % сорванных городских рейсов

ТЮМЕНЬ, 15 июля, ФедералПресс. Тюменский перевозчик в июне был вынужден отменить порядка 7 % рейсов городских маршрутов из-за нехватки работников. Об этом РБК Тюмень сообщает со ссылкой на генерального директора Тюменского пассажирского автотранспортного предприятия (ТПАТП) № 1 Романа Шулепова. fedpress.ru »

2024-07-15 08:00

Журналист CNN: ВСУ считают дефицит снарядов причиной провала контрнаступления

МОСКВА, 1 ноября, ФедералПресс. Летнее контрнаступление Украины провалилось из-за дефицита боеприпасов, считают солдаты ВСУ. Об этом журналист CNN Нил Хауэр рассказал после поездки в зону боевых действий. fedpress.ru »

2023-11-01 03:27

Политолог Алексей Голубев: дефицит угля станет причиной нового мощнейшего кризиса на Украине

Энергетический кризис на Украине только набирает обороты. Дефицит угля, вызванный прекращением его ввоза из России, приведет к очередному повышению цен на коммунальные услуги. Такое мнение в интервью ФБА «Экономика сегодня» высказал политолог Алексей Голубев. argumenti.ru »

2021-11-01 15:21

Дефицит сна назвали причиной обострения мигрени

Постоянный стресс, в котором находится человек, является основной причиной мигрени, такое мнение выразила в беседе с Nation News врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева. nation-news.ru »

2020-10-03 17:24

Фото: riafan.ru

Вирусолог объяснил, является ли дефицит витамина D причиной высокой смертности от COVID-19

Британские ученые обнаружили взаимосвязь между средним уровнем витамина D в организме человека и смертностью от коронавируса. riafan.ru »

2020-05-03 18:36

Лукашенко: причиной распада СССР стал дефицит стирального порошка

Президент Белоруссии Александр Лукашенко, выступая на пресс-конференции для российских СМИ, заявил что СССР распался из-за дефицита продуктов первой необходимости, сообщает Interfax.by. news.yandex.ru »

2016-11-17 18:59

Фото: informvest.net

Ученые признали дефицит воды причиной ожирения

Американские ученые признали дефицит воды причиной ожирения. Специалисты из Мичиганского университета (США) провели исследование, по итогам которого получили данные, демонстрирующие влияние недостатка жидкости на набор веса. informvest.net »

2016-07-12 10:33