2022-7-4 13:30 |
При поддержке нацпроекта «Демография» 1 июля в соцсетях выйдет образовательная лекция, посвящённая деменция. Проблемы с памятью, трудности при ориентировании на местности, испортившийся характер являются первыми причинами для обращения к врачу.
При поддержке национального проекта «Демография» и Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава России подготовлена образовательная лекция «Деменция — не старость. Как распознать деменцию?». Премьера лекции состоялась 1 июля в социальных сетях национальных проектов России.О деменции не принято говорить, поэтому мы плохо себе представляем, где заканчиваются возрастные изменения и начинается серьезная болезнь. Что еще хуже, даже если возникают подозрения о зарождающейся деменции, обычно мы не знаем, как себя вести, и занимаем выжидательную позицию, теряя драгоценное время.Важнейшая цель национального проекта «Демография» — сделать так, чтобы люди старшего поколения жили как можно дольше без ограничений, вызванных возрастными изменениями и хроническими заболеваниями.Позаботьтесь о своих близких!При поддержке национального проекта «Демография» и Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава России подготовлена образовательная лекция «Деменция — не старость. Как распознать деменцию?». Премьера лекции состоялась 1 июля в социальных сетях национальных проектов России.Деменция — это не старость. Первые признаки заболевания часто оправдывают возрастом: проблемы с памятью, трудности при ориентировании на местности, испортившийся характер и причуды. Проявление этих симптомов — первая причина для посещения специалиста. Поэтому лучше сразу пойти к проверенному доктору, который специализируется в лечении деменции — такой список есть на сайте социального проекта МЕМИНИ, и он постоянно обновляется.Как возникает деменция?Чтобы понять, как защититься от деменции, важно знать, как она возникает. Нередко думают, что раз это заболевание связано с потерей памяти, то ее-то и нужно укреплять. Да, все верно, но только отчасти. В 90% случаев деменция возникает в силу патологических процессов, происходящих в самом мозге из-за накопления соединений, повреждающих нейроны (болезнь Альцгеймера, болезнь диффузных телец Леви, болезнь Пика) либо из-за нарушения работы кровеносных сосудов. Эти две причины нередко сочетаются, но они не единственные — в ряде случаев работа мозга ухудшается вследствие другого самостоятельного заболевания. Они могут быть самыми разными — это и инфекции, и нарушение обмена веществ, и злокачественные новообразования, и гипотериоз, и многое другое.И работа сердечно-сосудистой системы — а именно с ней связан один из двух основных факторов, вызывающих деменцию, — и многие из упомянутых заболеваний напрямую связаны с образом жизни. Соответственно, чтобы снизить риск развития деменции, нужно действовать в двух направлениях: заботиться не только о мозге как таковом, но и о теле, то есть об общем здоровье. А теперь перейдем от общего к частному, то есть к конкретным мерам профилактики.Движение — жизньНедаром говорят, что движение — жизнь. Физическая активность снижает риск многих заболеваний, и деменция — не исключение. Удивляться тут нечему: движение способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы, а значит, меньше вероятность, что мозг недополучит питательные вещества и кислород. Очень важно подобрать занятие по силам и по душе: для кого-то это будет йога или пилатес, кто-то предпочтет силовые тренировки, а кто-то остановится на скандинавской ходьбе или лечебной физкультуре. Важно, чтобы занятия были регулярными, и, конечно, не стоит работать на износ, чтобы вместо пользы не получился вред.Правильное питаниеСовет очевидный, но действенный — правильный рацион способствует оздоровлению организма и, как следствие, уменьшает риски деменции. Стоит есть больше овощей, особенно листовой зелени, включать в меню оливковое масло, рыбу, бобовые, орехи. Лучше избегать продуктов глубокой переработки, кондитерских изделий, фастфуда — всего того, что, как правило, вкусно, но не слишком полезно из-за обилия трансжиров, соли, сахара, то есть того, что нашему организму не требуется либо требуется в очень умеренных количествах. Если говорить о существующих схемах питания, то для профилактики деменции рекомендуются средиземноморская диета, DASH-диета, а также диета MIND, которая представляет из себя их комбинацию.Отказ от вредных привычекДа-да, курение и злоупотребление алкоголем — тоже факторы, способствующие развитию деменции, поскольку ухудшают работу мозга. Конечно, в молодости не хочется связывать каждую выкуренную сигарету с потерей памяти в преклонном возрасте, который кажется таким далеким, но между тем эта связь существует, и чем раньше ее оборвать, тем лучше.Умственная активностьКак физические упражнения помогают укрепить тело, так умственные способствуют улучшению памяти — не раз проводились исследования, доказавшие, что постоянная умственная активность снижает риск развития деменции. Более того — регулярные упражнения, тренирующие когнитивные функции, могут замедлить прогрессирование симптомов уже наступившей деменции. Если говорить о профилактике, то, как и в спорте, выбор зависит от предпочтений — изучение иностранных языков, интеллектуальные игры, решение кроссвордов, чтение и многое другое. Что касается замедления развития деменции, то здесь рекомендуется выполнять специально разработанные упражнения — большую подборку можно найти на сайте социального проекта МЕМИНИ.Здоровый сон и без стрессаНедостаток сна также может привести к нарушениям, увеличивающим риск деменции, поэтому здоровый сон — еще один способ профилактики. Важно спать в темноте и тишине 7-8 часов в сутки и по возможности ложиться спать в одно и то же время до 23 часов. Стрессы — тоже негативный фактор, и нужно учиться с ними справляться: на начальном этапе — собственными силами с помощью отдыха и медитации, в более серьезных случаях — при помощи психолога или психотерапевта.Беречь память с молодостиДеменция, к сожалению, неизлечима, и она коварна тем, что при появлении явных симптомов, когда в большинстве случаев и ставится диагноз, помочь человеку можно только очень ограниченно. Но если обнаружить ее на ранних стадиях, когда симптомы еще почти не проявляются, то с помощью лекарственных препаратов можно значительно замедлить ее развитие и продлить годы полноценной жизни, одновременно снимая нагрузку по уходу с его родных. Вот почему так важно не только думать о профилактике, чтобы снизить риски деменции, но и внимательно присматриваться к своим престарелым близким, чтобы вовремя обратиться к врачу и не упустить момент, когда еще можно помочь. Проверить себя или своего близкого на наличие ранних симптомов деменции можно с помощью специального теста.
Подробнее читайте на aif.ru ...
