фото показано с : 5-tv.ru

Исследования подтверждают, что овощи и фрукты, а также оливковое масло снижают риск депрессии и помогают сердцу.

Средиземноморская диета помогает предотвратить депрессию иВ способствует похудению — кВ такому выводу пришли специалисты Университета греческого города Патры. Они провели свое исследование среди добровольцев изВ числа посетителей центров для пожилых людей. Всех участников разделили наВ две неравные группы — две трети умеренно придерживались средиземноморской диеты, остальные следовали ейВ строго. ВВ итоге, воВ второй группе наблюдалось минимальное количество признаков депрессии.

Средиземноморская диета подразумевает, что человек есть много овощей иВ фруктов, мало мяса, умеренные количества рыбы иВ птицы. При этом основным источником жиров является оливковое масло, аВ молочные продукты ограничиваются йогуртами иВ сырами. Такая диета распространена вВ районе Средиземного моря, что понятно изВ ееВ названия.

Кроме борьбы сВ депрессией, подобный рацион существенно сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее 5-tv.ru рассказывал оВ самом простом способе похудения поВ версии диетологов.

Подробнее читайте на 5-tv.ru ...