2023-6-9 17:48 |
Согласно последнему исследованию, около половины работающих россиян (48%) страдают от недосыпа. Какими последствиями для организма это чревато, рассказал "Вечерней Москве" кандидат медицинских наук сомнолог Михаил Полуэктов.
Подробнее читайте на life.ru ...
Эксперимент исследователей из Бразилии и США доказал, что люди с хронической усталостью теряют чувство ритма и страдают от нарушений двигательной активности. life.ru »
2021-10-28 12:36
Дефицит сна вредит мозгу и лишает его способности предотвращать появление негативных мыслей, выяснили ученые из Йоркского университета, передает Naked Science. nation-news.ru »
2020-10-22 20:22
Врач-сомнолог из Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов рассказал, уже давно известно, что сильный недосып приводит к резкому повышению смертности населения, включая молодых людей. Эксперт отметил, еще большей ошибкой является убеждение, что продолжительный сон в уик-энд сможет компенсировать недосып и усталость, накопленные за будние дни. Сомнолог пояснил, когда человек спит дольше обычно в выходные, а в остальные дни спит меньше шести часов в день, это может стать причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем - сахарный диабет или заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
Полуэктов добавил, переизбыток сна влияет на снижение умственных способностей, а долгое нахождение в горизонтальном положении негативно влияет на позвоночник. Кроме того в организме нарушаются обменные процессы, которые могут спровоцировать накопление жировой массы.
Также сомнолог рассказал, как правильно восстанавливать режим сна. По его словам, если человек привык поздно ложиться спасть, например, в 4 часа утра, тогда сон каждый день рекомендуется отодвигать на 30-60 минут, чтобы вернуть свой ритм к 23 часам. Полуэктов отметил, этот процесс займет много времени, зато он очень эффективен и принесет организму минимум вреда.
Еще врач советует отказаться от злоупотребления бодрящими напитками (кофе, энергетики, чай) в течение дня, переедания на ночь и выполнения физических упражнений перед сном, так как эти факторы могут привести к возникновению бессонницы.
По мнению Полуэктова, вернуть организму спокойный и крепкий сон поможет привычка ложиться спать в одно и то же время. Он рассказал, в крайних случаях допускается использование биодобавок, таких как мелатонин, мелаксен, гидрокситриптофан и другие седативные средства, однако перед их употреблением следует проконсультироваться со специалистом, пишет "Вечерняя Москва".
kapital-rus.ru »2019-11-29 19:56
На здоровье кишечника отрицательно влияют нарушения и недостаток сна. К такому выводу пришла группа ученых из Португалии, пишет EurekAlert!. Специалисты... rosbalt.ru »
2019-09-20 11:53
Эксперимент показал — люди, спящие не более пяти часов в сутки, склонны к быстрому набору веса. 5-tv.ru »
2019-09-18 13:26
По мнению профессора психологии Университета Флориды Лори Минц, удовлетворение в интимной жизни напрямую зависит от сна. 5-tv.ru »
2018-03-10 04:04
В суде Баку начались процессы по уголовным делам бывшего руководства Карабаха. Заседания состоятся в Бакинском судебном комплексе, сообщает издание Report.az.
В городе Сатке Челябинской области женщина обвинила врачей скорой помощи в халатности, так как они якобы дважды отказали её 66-летней матери в госпитализации, несмотря на сильные боли в груди, что привело к смерти пенсионерки. Об этом пишет СК по региону.
Азербайджан открыт для российских инвестиций и готов к сотрудничеству с компаниями, заинтересованными в восстановлении Нагорного Карабаха, заявил президент республики Ильхам Алиев в интервью ВГТРК и РИА «Новости».
В ходе заседания Национального собрания Армении было ратифицировано положение о совместной деятельности комиссий по делимитации границы с Азербайджаном. Об этом заявил спикер парламента Ален Симонян.
Сотрудники Службы нацбезопасности Армении предотвратили попытку военного переворота, который готовили несколько граждан Армении и выходцы из Нагорного Карабаха. Об этом сообщил Следственный комитет страны.
Ереван согласен доработать и подписать текст мирного соглашения с Азербайджаном, если от Баку последует положительная реакция на предложение. Об этом на конференции в Эстонии заявил министр иностранных дел Армении Арарат Мирзоян.
Одинцовский городской суд продолжает разбирательство по делу, связанному с иском Генпрокуратуры об изъятии 8 гектаров земли в Барвихе. Представитель одного из ответчиков, Надежды Адвокатовой, не согласился с утверждением, что участок продали по символической цене, сославшись на закон "О плате за землю". О деталях слушания пишет РБК.