Быстрая утомляемость, головные боли, ухудшение памяти — все это может стать причиной нехватки железа.

Вялое состояние и головные боли могут указывать на недостаток железа в организме человека. Однако это не единственные признаки. Есть ряд симптомов, прямо указывающих на дефицит этого важного микроэлемента в крови. Подробнее — в справке aif.ru.Что указывает на нехватку железа?Существует ряд тревожных сигналов, говорящих о явной нехватке железа. Это:трещины в уголках рта;синдром беспокойных ног (желание постоянно покрутить конечностями, находясь в покое);вогнутая форма ногтей с поперечными линиями;ломкие и тусклые волосы;мышечная слабость;снижение артериального давления;пристрастие к запахам красок, ацетона и пр;странности во вкусовых предпочтениях (тяга к поеданию мела, глины).Если вовремя не решить проблему дефицита железа, человек будет чувствовать себя постоянно вялым, быстро утомляться, жаловаться на головные боли, а его кожа и слизистые приобретут бледный оттенок. Каковы причины дефицита железа?Нехватка феррума может объясняться двумя главными причинами: это недостаточное поступление микроэлемента в организм и увеличившаяся в нем потребность. В первом случае речь идет о неправильном питании, в котором прослеживается нехватка железа.Во втором — потребность в поступлении железа в организм может указывать на ряд факторов. Это:• активный рост;• протекание беременности;• нарушением абсорбции;• кровопотери (менструальные или внутренние кишечные);• приемом препаратов для лечения заболеваний ЖКТ (антацидов, ингибиторов протонной помпы, H2-блокаторов).Как лечиться при нехватке железа?Для начала нужно обратиться к врачу, чтобы он назначил общий анализ крови и биохимический на содержание ферритина и растворимых рецепторов трансферрина. Результаты исследования помогут точно узнать, есть ли нехватка и насколько проблема серьезна. После чего специалист назначит железосодержащие препараты в виде таблеток или инъекций.Необходимо помнить, что у мужчин нормой считается содержание ферритина в крови 20-250 мкг/л, у женщин — 10-120 мкг/л.Рекомендуется перед сдачей анализа крови на ферритин воздержаться от приема пищи в течение минимум 8 часов до исследования (чистую негазированную воду пить можно), за 72 часа до анализа не принимать препараты железа, а также за полчаса не курить и не загружать себя ни эмоционально, ни физически. Что нужно есть при дефиците железа?Пациентам, страдающим дефицитом железа, рекомендуется пересмотреть свое питание. Вот, что нужно добавить в свой рацион:красное мясо;субпродукты (печень, сердце);моллюски;бобовые;сыр тофу;яичные желтки;гранаты;мясо кролика;тыквенные семечки;шиповник;темный шоколад;миндаль;сухофрукты (яблоки, груши, чернослив);зеленые овощи (шпинат, брокколи).Отметим, орехи, овощи и сухофрукты относятся к источникам негемового железа — оно усваивается в два с половиной раза хуже, чем гемовое (мясо, рыба, субпродукты). Источники:https://ria.ruhttps://rg.ruhttps://vaninocrb.ru/

Подробнее читайте на aif.ru ...