2021-12-3 00:06 |
Когда и у кого проявляется сонный паралич, АиФ.ru рассказал сомнолог.
Бывают ситуации, когда человек посреди ночи оказывается практически в кошмаре. При этом не все это помнят. Что собой представляет такое явление, как сонный паралич, АиФ.ru рассказал кандидат психологических наук, сомнолог, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелехин.В чем суть проблемы?Сонный паралич — это форма нарушения сна, говорит сомнолог. Есть изолированный вариант, когда он возникает ни с того ни с сего. Встречаются и ситуации, когда триггером для него служит что-то. «Это может быть психическая травма, какое-то стечение обстоятельств, например, травматическое», — говорит Алексей Мелехин. Такое состояние, как отмечает специалист, очень страшно выглядит со стороны. «Представьте, что человек просыпается ночью, он не может двигаться, но при этом нет ощущения, будто что-то отлежал. Двигаться у него могут только ноги, причем только ступня, он ей что-то может делать, и иногда пальцы. У человека есть ощущение, что рядом присутствует кто-то, он что-то делает. Иногда это может быть конкретный образ, а иногда — просто ощущение присутствия. Кричать человек не может, иногда у него льются слезы, в области груди ощущается давление, как будто что-то держит, руки под давлением», — поясняет Алексей Мелехин. Сонный паралич может сопровождаться галлюцинациями, когда есть иллюзия присутствия. Человек в этом случае не может ничего делать и не может нормально проснуться, то есть выйти из этого состояния. Прийти в чувство он может только тогда, когда сильно надавит пальцами рук на что-то (если пальцы работают). Или пальцами ног. В этом случае он проснется окончательно. Но при этом не факт, что будет помнить, что сонный паралич был. «Есть люди которые, помнят этот эпизод, а есть те, кто не помнит. Такое проявление возникает ночью, предугадать по большей части его нельзя. И за ночь может случиться от 2 до 4 эпизодов», — объясняет психоаналитик. Группа рискаКто же может быть подвержен такому состоянию? «Мы по сей день не можем понять группу риска. Однако есть данные о том, что могут быть подвержены такому состоянию люди с парасомниями, то есть лунатизмом, снохождением, сноговорением и т. д.», — говорит Алексей Мелехин. Также он называет в списке тех, кто рискует столкнуться с сонным параличом:Перенёсших посттравматическое стрессовое расстройство (ПТР) — у них довольно высокие риски.Страдающих от кошмарных расстройств.Плохо переживающих утрату / потерю — часто в сонных параличах есть ощущение, что пришел кто-то из родственников. В этом случае просыпаются с ощущением, что человек был рядом, а не просто приснился.Впечатлителен к фильмам ужасов, внушению, проклятиям (человек с магическим мышлением).Имеет тревожный тип привязанности, когда у человека появляется ощущение, что его кто-то преследует, есть двойник.Мучающихся от тяжелого параноического состояния.Меланхоликов («когда что-то утратил, а что — не знаю»).Страдающих паническими атаками по ночам.Также сонным параличам чаще других могут быть подвержены молодые (до 50 лет) женщины. Как справляться?Большая часть людей с сонными параличами не обращается к специалистам. «Во-первых, есть миф, что сонный паралич — это сглаз, порча, что-то еще. Во-вторых, многие попросту не помнят эпизод сонного паралича. И с чем же тогда обращаться?» — поясняет сомнолог Мелехин. Но, если все же такая проблема проявляется, необходимо пройти консультацию у сомнолога. Также можно посетить невролога. Для решения таких проблем нужно сделать полисомнографию — исследование, когда человек должен уснуть в специальном кабинете с подключенными датчиками. Но это делают, если параличи частые. Если же они эпизодически проявляются, достаточно просто пройти консультацию у сомнолога или психоаналитика, если он на данной теме специализируется. «Можно пройти обследование: есть специальные шкалы, которые выявляют предрасположенность к сонному параличу. На основании этого даются базовые рекомендации. Хорошо бы вести дневник сонного паралича: что предшествовало, что помнится, были ли сновидения и преследующие галлюцинаторные образы», — советует сомнолог Мелехин. С точки зрения физиологии сонные параличи не особо опасны даже в сравнении с лунатизмом, например. При последнем у человека есть риск травмироваться и даже попасть в ДТП, говорит Алексей Мелехин. «Задохнуться при сонном параличе нельзя, умереть от остановки сердца — тоже. Само по себе состояние безвредно. А вот с психологической точки зрения оно очень неприятное. Человек после него может вообще бояться, у него меняется восприятие многих вещей: себя, сна, ночи и т. д.», — резюмирует Алексей Мелехин. Самолечение недопустимо. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Подробнее читайте на aif.ru ...
