2019-10-5 08:40 |
Вместо того, чтобы искусственно понижать давление при помощи специальных препаратов, лучше заняться своим питанием и увеличить физические нагрузки.
УВ людей, страдающих гипертонией, есть риск развития тромбоза, появления инсульта или сердечного приступа, поэтому, чтобы предотвратить негативные последствия заболевания, необходимо заняться своим здоровьем иВ понизить давление, сообщает В«МедикфорумВ».
Самый простой способ снизить показатели наВ тонометре — прием специальных препаратов: ингибиторов АПФ иВ диуретиков. Однако медики, прежде всего, рекомендуют скорректировать рацион питания иВ начать заниматься спортом.
ПоВ словам профессора Университетской клиники Мангейма Бернхарда Крамера, понизить давление поможет похудение. Если сбросить даже четыре лишних килограмма, можно чувствовать себя гораздо лучше.
НеВ менее важно включить вВ свой рацион преимущественно легкую пищу: фрукты, овощи, нежирные молочные продукты иВ отказаться отВ соли.
Вместе сВ этим нельзя забывать оВ физических нагрузках. Специалисты советуют заниматься спортом: ездить наВ велосипеде, бегать, плавать. Оказывается, 150 минут активности вВ неделю укрепляют сосуды иВ сердце.
ИзВ продуктов понизить давление помогут свекольный сок, боярышник, чеснок иВ магний. Поэтому врачи рекомендуют выпивать доВ четверти литра сока вВ день иВ употреблять 300–500 миллиграммов магния, который помогает расслабить сосуды.
Некоторым вВ борьбе сВ гипертонией также будет полезно посещение сауны. Однако этот способ неВ подходит для людей сВ серьезными проблемами соВ здоровьем.
Ранее 5-tv.ru сообщал, что врачи назвали лучший способ профилактики рака.
Подробнее читайте на 5-tv.ru ...
