2023-1-1 07:00 |
Как надо провести новогодние каникулы, чтобы они были на пользу здоровью и дали хороший старт году? Aif.ru знает как.
На долгих выходных очень хочется лениться. И это нужно сделать. Но валяться нужно не больше одного дня. А чем занять себя остальные восемь?Об этом aif.ru рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, академик РАН Оксана Драпкина:— Девять дней отдыха — настоящий подарок. Устроить один «ленивый» день, отоспаться, посмотреть фильмы, конечно, можно, но главное — не залечь «в берлогу», укрывшись от снега, суеты, проблем, на все праздничные дни.Предстоящие новогодние праздники — хорошая возможность провести время в кругу семьи, возобновить занятия спортом, привести свои привычки в соответствие с критериями здорового образа жизни, но, к сожалению, многие используют свободное время нерационально или вовсе ассоциируют отдых с большими застольями, употреблением алкоголя, лежанием на диване, попытками закрыть все долги по учебе или работе.Чтобы избежать чувства вины за прибавленные килограммы, досады от упущенных возможностей и все-таки провести праздничные дни с пользой, сохранить и, более того, укрепить здоровье, нужно придерживаться простых рекомендаций.Не переедайте в новогоднюю ночь, чтобы она прошла радостно, весело, без негативных последствий на следующий день. Без традиционных атрибутов праздника — оливье, мандаринов, селедки под шубой — наверное, обойтись сложно, но самое главное — не терять чувства меры.На праздничном столе все-таки хотелось бы видеть салаты? Приготовьте, но необязательно заправлять их майонезом, можно использовать, например, оливковое масло. Также на столе должно быть достаточное количество традиционных для этого времени года фруктов и овощей — яблок, апельсинов, мандаринов.Праздники — время восстановиться, укрепить иммунную систему, поэтому проводить их в дружбе с алкоголем категорически нельзя. Особенно когда люди, не соблюдая «здоровые» советы и не задумываясь о последствиях, чередуют прием спиртных напитков с поглощением жирной, жареной, соленой пищи в ночное время.Хотелось бы еще раз призвать к тому, что использовать достаточно длинные праздники с прекрасной морозной погодой нужно для укрепления здоровья. Больше двигайтесь: сходите с семьей на прогулку, покатайтесь на коньках, на лыжах или ледянках, слепите с детьми снежные фигуры. Если вы не любитель холодного воздуха, искрящихся в воздухе снежинок или не хотите красных от мороза щечек, тогда можно заняться физической активностью дома или в спортивном зале, сходить в бассейн.Также в новогодние праздники не следует допоздна смотреть телевизор или сидеть в телефоне. Полезнее — выспаться, чтобы провести бодро и полноценно следующий день, уделив время себе и близким.Начните Новый Год здорово, проведите праздники с пользой для организма, радуйтесь проведенному времени с родными, отдыхайте. Здоровье в Новом Году в ваших руках. Именно Вы — хозяин своих привычек!
Подробнее читайте на aif.ru ...
