«Они в бомбоубежище, а беречь себя должен я?»

В первые две недели спецоперации в кабинеты психотерапевтов приходили лю…

В«Они вВ бомбоубежище, аВ беречь себя долженВ я?В»

ВВ первые две недели спецоперацииВ вВ кабинеты психотерапевтов приходили люди сВ тревогой иВ чувством вины: имВ казалось, что ответственность заВ происходящее лежит наВ них. УВ людей сВ расстройствами личности обострились депрессия иВ аутоагрессия. Последняя проявлялась вВ самопорезах, нарушениях пищевого поведения иВ сна. СВ такими признаками кВ рязанскому психиатру иВ ведущему подкаста В«ПсихотарийВ» Антону Новикову обращалисьВ вВ основномВ работники общепита отВ 18В доВ 25В лет.

Зачем они резали себя? Потому что неВ умеют реагировать по-другому, объяснил Новиков. Спустя две недели разговоры оВ спецоперацииВ вВ кабинете Новикова немного стихли. Часть клиентов сумели свыкнуться сВ новой реальностьюВ и, прожив чувства вВ диалогах сВ близкими, вернулись кВ разбирательствам сВ обидами наВ родителей, жен или мужей. Несмотря наВ это, людей сВ суицидальными наклонностями скоро станет больше, считает психолог изВ Воронежа Ольга.

Москвичка Ксения Натуралова учится вВ Сеченовском университете наВ педиатра. Последней каплейВ вВ ееВ психическом состоянии, после которого она обратилась кВ специалисту, стали новости изВ украинского города Бучи. Ксения планировала переехать вВ Германию иВ работать там врачом, аВ лето 2022 года собиралась провести наВ стажировке вВ немецкой клинике. Родители Ксении работают наВ нефтеперерабатывающем предприятии вВ Татарстане. Девушка беспокоится, что оно напрямую зависит отВ внешней политики иВ может вВ любой момент остановиться.

— Тогда яВ легко ломалась под малейшим давлением иВ стрессом, появлялись мысли, что несчастный случай, например, если собьет машина,В будет лучшим для меня исходом, — описывает Ксения свои чувства после бучинской трагедии. — Психолог сказала, что яВ была какВ бы переполнена этим стрессом.

Студентка почувствовала положительный эффект спустя два созвона сВ психологом:

— Сейчас кажется, что этот абсурд иВ безумие можно победить только усилиями вВ пользу добра.

ЯВ думаю, мыВ сфокусируемся наВ том, чтобы найти истоки моей тревоги иВ перегруженности. Думаю, яВ стану сильнее: яВ пойму, кто яВ иВ чего хочу, иВ это даст мне уверенность шагать поВ жизни.

ПоВ словам специалистов, наВ сеансы кВ ним приходят люди с В«травмой свидетеляВ». Они испытывают горе оттого, что видят страдания других людей, ноВ неВ могут вмешаться. Иногда это выражается вВ стыде заВ то, что тыВ неВ В«тамВ», аВ В«здесь» — вВ безопасности.

— Половина моей семьи — изВ Украины. ЯВ провел там почти все детство.В 24В февраля яВ проснулся отВ самолетов над домом, открыл новости иВ позвонил бабушке [вВ Украину] — она вВ слезах. Самое удивительное — яВ звонил семье, аВ они просили беречь себя. Мол, они справятся. Они вВ бомбоубежище, аВ яВ здесь. ИВ они обо мне беспокоятся, — вспоминает переводчик-фрилансер изВ Воронежа, попросивший обВ анонимности. ОнВ записался наВ консультацию спустя неделю после начала спецоперации.

Порядок в голове. Как региональные группы психологической поддержки помогают людям пережить военные действия

В«Психотерапевтку хоть наВ месяц сажайте — неВ трогайте психиатраВ»

Политика неизбежно вмешивается вВ процесс терапии. Появилась тенденция выбирать специалиста поВ политическим взглядам.

— НаВ сеансе мне сказали, что переживать нечего: В«сейчас всех, кого надо, зачистят, доллар снова будет 30В», — вспоминает воронежский переводчик.

После этого терапия, как онВ считает, была уже невозможной. Пришлось менять специалиста. Новый психотерапевт попросил воронежца концентрироваться наВ чувствах иВ эмоциях.

— ДоВ работы сВ ним яВ вообще неВ видел будущего. Сейчас яВ хоть что-то вижу. ИВ мечтаю. Много мечтаю, — рассказывает переводчик.

Журналистка Нина Абросимова едва неВ лишилась психотерапевтки поВ другой причине: специалиста наВ 15В суток отправили вВ СИЗО В«понятно заВ чтоВ», как выразилась Нина. Муж НиныВ военкор Илья БарабановВ уехал вВ Украину вВ начале февраля.

— Моим друзьям пришлось бесплатно выслушивать меня вместо нее. Как яВ шутила тогда: В«Психотерапевтку хоть наВ месяц сажайте — неВ трогайте психиатра, главноеВ», — вспоминает Нина.

У девушки диагностировали дереализацию — невротическое расстройство, при котором человеку кажется, что окружающий мир потерял реальность, события вокруг происходятВ как в игре или во сне. В первые дни военных действий она думала, что читает В«ненастоящие новостиВ».

— Когда [Роскомнадзор] началась, мне казалось, что яВ просто вВ плохом сне иВ неВ могу проснуться, что это происходит только вВ моей голове, — вспоминает журналистка. — ЯВ похудела заВ месяц наВ восемь килограммов. НаВ прошлой неделе колорист сказал мне, что изВ волос поВ всей длине уходит пигментВ и, скорее всего, это означает, что яВ седею.

Журналистка считает, что психотерапия заВ четыре года сделала ееВ жизнь лучше иВ проще, ноВ эта работа В«никогда неВ закончитсяВ».

Как принимать решения, контролировать жизнь и защищать права во время военных действий. Советы политолога, журналистов и психолога

В«Вернувшиеся гробы обнулят все, над чем трудились психотерапевтыВ»

Экономисты предрекают снижение уровня жизни вВ России из-за повышения цен. ПоВ мнению экспертов, больше остальных пострадает средний класс, чьи представители регулярно прибегают кВ психотерапии. Психолог Ольга изВ Воронежа планировала поднять цену наВ услуги, поскольку неВ меняла ееВ сВ начала пандемии. НоВ случилась спецоперация:

— Момент для повышения неподходящий, ведь мы — помогающая профессия. НоВ есть опасения, что придется увеличивать ценник ради собственного выживания. Усталость заВ день ощущается как заВ пять. ИВ нет средства, способного расслабить, пока мыВ иВ днемВ иВ ночью слышим над головами военные самолеты.

Говорить наВ консультациях оВ спецоперации, называя вещи своими именами, могут только люди сВ крепкой психикой, отмечает Ольга. Клиенты соВ слабыми психическими ресурсами отгораживаются отВ этой темы: В«Если ты — мать-одиночка сВ маленькой зарплатой, гораздо проще принять сильную сторону президента иВ жить „вВ домике“». УВ таких людей есть мощная психологическая защита доВ той поры, пока ракета неВ прилетит вВ дом, считает врач-психотерапевт Антон Новиков.

— ВВ первую волну военных действий обычно заболевают невротики, ониВ же раньше всех выздоравливают. УВ людей сВ расстройствами личности все обостряется наВ протяжении конфликта.

Антисоциалы станут более антисоциальными, нарциссы — более нарциссическими, шизоиды — более шизоидными. НаВ психотиков эти события неВ повлияют вВ принципе, — говорит Новиков.

Россия только недавно вышла наВ уровень психического здоровья, отмечают специалисты. Начали улучшаться детско-родительские отношения. НаВ площадках стали появляться папы, аВ неВ только мамы.

— Теперь все это катится вВ бездну. Гробы, которые вернутся, обнулят все, над чем годами трудились мои коллеги, — заявляет психолог Ольга. — Трансгенерационная травма затронет отВ трех доВ четырех поколений.

ПоВ мнению специалиста, первое поколение будет неВ способно переработать травму, второеВ получит шанс отВ психоза перейти вВ пограничное состояние, аВ третье — вВ спокойное.

Психолог приводит пример: уВ вдовы солдата рождается ребенок, из-за холодной,В отсутствующей мамы онВ будет жить вВ ситуации полного непроплаканного горя. Потом уВ него родится свой ребенок. Вероятно, еще вВ третьем поколении родители этого малыша будут бить иВ унижать, ведь спецоперация, поВ мнению специалиста, стимулирует жестокие импульсы, которые есть вВ каждом. Ольга уверяет, что нельзя быть причастным кВ насилию, наблюдать его иВ постоянно жить вВ страхе без последствий для психики.

Плачьте, ищите союзников, удалите соцсети. Врач-психиатр Виктор Лебедев — о том, как психологически выжить во время боевых действий

Как выжить вВ новой реальности

Испытывать ужас, бессилие иВ агрессию сейчас нормально, успокаивают специалисты. Всем нужно время, чтобы адаптироваться кВ новым условиям.

Психотерапевты делятся собственными способами выживания. Например, читать новости, вВ которых описываются только факты без эмоциональной окраски, избегать политических дискуссий, особенно сВ близкими людьми, регулярно заниматься терапией. Важно позволять себе отдыхать отВ работы чаще, чем обычно. При этом нельзя отменять обычную жизнь, она хорошо В«удерживает наВ ногахВ».

ЗаВ помощью нужно обращаться тогда, когда негативные эмоции начинают мешать жить: работать, учиться, делать бытовые вещи. Специалист может помочь вернуться кВ В«мирнойВ» жизни без тревоги иВ страхов, ноВ сВ опорой наВ самого себя.

Подробнее читайте на 7x7-journal.ru ...