Правильные продукты укрепят сердце и сосуды.

Эксперты подчеркивают, что употребление определенных продуктов — не панацея от внезапно поднявшегося артериального давления. Сбалансированное питание, наполненное разнообразными овощами, поможет в перспективе поддерживать состояние сердца и сосудов в хорошем состоянии. Какие овощи нужно включить в рацион гипертоникам и всем, кто хочет поддерживать сердечно-сосудистую систему в форме, читайте в справке aif.ru.Чем для работы сердца полезна свекла?Этот продукт рекомендует включить в план питания врач-кардиолог, ведущий научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины, эксперт Лиги здоровья нации Ольга Молчанова. В составе этого корнеплода есть биофлавоноиды — они полезны для сердца и сосудов: делают кровь более жидкой, укрепляют стенки сосудов, улучшают проходимость капилляров, положительно воздействуют на обменные процессы.Сырую свеклу можно есть без ограничений, но свекольным соком лучше не злоупотреблять — он сильно тонизирует сосуды. Для достижения эффекта хватит всего пары капель на стакан воды.Как на уровень давления действует картофель?Этот овощ богат калием, который снижает уровень артериального давления и нормализует работу сердца. Больше всего микроэлемента содержится в кожуре, поэтому не стоит отказывать от картофеля в мундире. Чтобы сохранить полезные вещества, лучше всего запекать клубни или варить на пару. Чем для сердца полезна брокколи?Яркая капуста — кладезь полезностей для работы сердца. В ее составе есть калий, магний, клетчатка, которые нормализуют уровень холестерина, регулируют процесс усваивания сахара и жира, укрепляют сосуды.Как шпинат действует на уровень артериального давления?Баланс калия, фолатов и магния в шпинате при употреблении растения на постоянной основе способен поддерживать нормальные показатели давления. Благодаря этим микроэлементам, из организма выводится лишняя жидкость, почки более продуктивно работают, а значит на кровеносные сосуды ложиться меньшая нагрузка. Полезнее всего употреблять сырой шпинат: целиком или в виде пюре.Снижает ли давление фасоль?Согласно исследованиям, регулярное употребление фасоли в виде консервов снижает уровень холестерина и в перспективе — риск развития заболеваний сердца и сосудов. В составе фасоли много флавоноидов, клетчатки, калия, магния, железа и кальция — они повышают прочность сосудов, помогают поддерживать вес и уменьшают риски развития диабета.Источники:https://style.rbc.ruhttp://old.24.rospotrebnadzor.ruhttps://24.rospotrebnadzor.ruhttps://rg.ru

Подробнее читайте на aif.ru ...