2022-3-6 13:07 |
Эксперт обратил внимание на то, что главное — начинать с небольших объемов.
Начинать весенние тренировки после перерыва следует с небольших нагрузок. Об этом в беседе с RT рассказал тренер Павел Кондрашев. По словам специалиста, для начала будет достаточно двух-трех тренировок в неделю, при этом важно не пропускать занятия, ведь стабильность и системность – залог успеха. Уточняется, что средняя продолжительность тренировки не должна превышать полтора-два часа, этого времени достаточно для того, чтобы качественно размяться, сделать беговую работу, а после выполнить ОФП и заминку.Для правильной организации тренировки на свежем воздухе эксперт рекомендует заранее продумать маршрут пробежки, а также остановки для проведения разминки и основного объема нагрузок.Выходить на тренировки, как отметил Кандрашев, желательно днем, когда воздух наиболее прогрет, кроме того, настроение будет наиболее подходящим для нагрузок.Ранее тренер фитнес-клуба Алексей Байков дал советы москвичам и жителям Московской области по занятию спортом на улице.
Подробнее читайте на aif.ru ...
