Врач Демьяновская раскрыла, как мягко вернуться к работе после праздников

2025-11-6 20:23

Специалист рекомендует ежедневно сдвигать на 20 минут время отхода ко сну и подъема в сторону привычного графика.

Правильное возвращение к рабочему режиму после праздников требует постепенной корректировки сна, питания и физической активности. Об этом в комментарии для РИАМО сообщила врач-невролог, кандидат медицинских наук, Екатерина Демьяновская.Специалист рекомендует ежедневно сдвигать время отхода ко сну и подъема в сторону привычного графика на 20 минут для плавного перехода к ранее установленному режиму сна.За несколько дней до выхода на работу следует уменьшить количество вредной пищи в рационе, увеличив долю овощей, фруктов и нежирных белков. Демьяновская также советует добавить легкую физическую активность, такую как утренняя гимнастика или прогулки, и найти время для расслабляющих процедур, которые помогут восстановить качество сна.Ранее врач Екатерина Кашух рассказала, как вернуться к рабочему ритму после праздников.

Подробнее читайте на ...

сна праздников время демьяновская

Источник: aif.ru Рейтинг новостей: 6

5 рабочих схем, как восстановить режим сна после праздников и не засыпать под утро

После праздничных ночей вернуть здоровый сон непросто. Life.ru делится пятью проверенными способами, которые помогут вам восстановить режим и начать новый год бодрым и энергичным. life.ru »

2025-01-10 09:00

Врач-сомнолог объяснил, как восстановить режим сна после праздников

МОСКВА, 2 января, ФедералПресс. Доктор медицинских наук, врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, как наладить нормальный сон после праздников. fedpress.ru »

2023-01-02 08:31

Фото: rosbalt.ru

Психиатр рассказала, как восстановить режим сна после праздников

Психиатр, психолог и сомнолог Елена Колесниченко дала советы россиянам, как восстановить режим сна после новогодних праздников.По ее словам, алкоголь нужно... rosbalt.ru »

2022-01-10 15:27

Эксперт рассказал, как восстановить режим сна после долгих праздников

МОСКВА, 9 января, ФедералПресс. Быстро восстановить режим сна после продолжительных выходных позволит ощущение «недосыпа» в первый рабочий день. fedpress.ru »

2021-01-09 15:58

Сомнолог дал совет, как наладить режим сна после новогодних праздников

Недосып перед первым рабочим днем после новогодних каникул поможет быстро наладить режим сна. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета (МГМУ) имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы №3 Михаил Полуэктов. argumenti.ru »

2021-01-09 12:29

Фото: versia.ru

Россиянам дали рекомендации по восстановлению режима сна после праздников

Новогодние каникулы привели к тому, что у многих россиян сбился режим. Для его восстановления, по оценке специалистов, нужно порядка двух недель. Для этого необходимо наладить график подъема и отхода ко сну, снизить употребление калорийной пищи, алкоголя и кофеина. versia.ru »

2020-01-09 12:16

Россиянам назвали правила восстановления режима сна после праздников

Переход из праздничного режима в рабочий у россиян займет около двух недель. За это время стоит приучить себя ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Главным же правилом восстановления режима считается полноценный семи-девятичасовой сон каждый день, а не только по выходным. lenta.ru »

2020-01-09 10:02

Сомнолог рассказал, как ускорить восстановление режима сна после праздников

На возвращение в рабочий ритм и восстановление режима сна после новогодних праздников потребуется около двух недель. Об этом рассказал руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета (МГУ) имени Ломоносова Александр Калинкин. vm.ru »

2020-01-09 09:29

Нужны три дня. Врачи рассказали, как восстановить режим сна после праздников

Медики призвали использовать силу воли и заставлять себя вставать утром пораньше. О предстоящем возвращении к рабочему режиму необходимо думать заранее, заявила агентству городских новостей "Москва" врач столичной поликлиники № 6 Светлана Борисова. Читать далее... life.ru »

2019-01-05 13:09

Партнеры

Реклама

Самое свежее