7 часов ежедневно. Врач Карпенко открыл 3 секрета хорошего сна зимой

2024-12-12 06:15

Зимой есть свои секреты, как получить от сна максимальную пользу для здоровья.

Как правильно спать зимой, чтобы это приносило максимальную пользу здоровью? Об этом aif.ru рассказал доцент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко. Увлажнять воздухВ зимний период в разгаре отопительный сезон, который сопровождается «пересушиванием» воздуха и негативно влияет на засыпание.С целью коррекции уровня влажности можно использовать увлажнители.Гулять перед сномСнижает качество сна и недостаточная физическая нагрузка в зимний период. В холодную погоду люди обычно предпочитают не ходить пешком, а ездить на транспорте. К активным действиям также не располагает короткий световой день. Для создания благоприятных условий для засыпания хорошо подойдут пешие прогулки перед сном. Не отсыпаться по выходнымВ настоящее время есть убедительные доказательства о неэффективности и опасности «компенсационного» сна в выходные. Не надо стараться отоспаться за всю рабочую неделю.Напротив, важно не менять режим дня в выходные. Правильный подход предполагает выстраивание ритма сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных и составляла не менее 7 часов.

Подробнее читайте на ...

ежедневно врач карпенко открыл секрета хорошего сна зимой

Фото: lenta.ru

Врач призвала ежедневно употреблять несколько доступных продуктов

Проктолог-онколог Елена Смирнова перечислила несколько продуктов, которые должны присутствовать в рационе ежедневно для нормальной работы ЖКТ и снижения проявлений вздутия в животе. Среди прочего врач рекомендовала каждый день употреблять достаточное количество клетчатки и включить в меню помидоры и авокадо. lenta.ru »

2024-03-12 13:06

Врач объяснила, сколько яиц можно есть ежедневно и обязательно ли их мыть

Яйца являются прекрасным источником белка и других питательных веществ. Об этом в своём блоге в телеграм-канале написала врач-диетолог, эндокринолог Альбина Комиссарова. life.ru »

2024-01-24 11:47

Врач объяснил, какую страшную ошибку мы ежедневно совершаем в туалете

Многие люди не придерживаются правил по уходу за собой после туалета, что может привести к проблемам со здоровьем. Об этом рассказал врач Эван Гольдштейн. life.ru »

2024-01-22 16:10

Фото: riafan.ru

Врач Звонков посоветовал россиянам ежедневно менять губки для мытья посуды

Губки для посуды являются источниками распространения бактерий, поэтому менять их следует каждый день. Такое мнение в беседе с информационным агентством URA.Ru выразил врач-терапевт Андрей Звонков. riafan.ru »

2022-10-16 10:06

Врач Шмаков заявил, что ежедневно в России от COVID-19 умирают две беременные женщины

Главный внештатный специалист Минздрава России по акушерству Роман Шмаков сообщил, что ежедневно в стране от новой коронавирусной инфекции умирают по две женщины во время беременности или после родов. argumenti.ru »

2021-11-11 20:47

Врач Мясников прогнозирует 40 тысяч случаев заболеваний COVID-19 ежедневно

Сообщения о заболевших коронавирусом чаще всего не совпадают с реальностью. Такое мнение высказал врач и телеведущий Александр Мясников в беседе с «Вечерней Москвой». argumenti.ru »

2021-10-13 15:43

Врач ФК "Локомотив" ежедневно находится на связи с заболевшими коронавирусом игроками

В четверг клуб сообщил, что тесты на коронавирус четырех футболистов команды показали положительный результат tass.ru »

2020-05-28 14:21