Время тренировки - 30 минут.

Врач и ведущий телепередачи «О самом главном» Александр Мясников в своем Telegram-канале рассказал, что когда нет времени, он делает короткое и эффективное упражнение, которое будет полезно всем мужчинам.По словам врача, для его выполнения необходимо взять штангу со своим весом и 10 раз отжать ее от груди, а затем 10 раз подтянуться. Мясников сообщил, что он весит 90 килограммов и штангу берет с таким же весом.При следующем походе необходимо отжать штангу девять раз и выполнить снова 10 подтягиваний, потом восемь и 10 подтягиваний и так далее, рассказал он«То есть после каждого сета, а он идет по убывающей, вы 10 раз подтягивайтесь», - пояснил врач.Выполнять такие упражнения необходимо 30 минут, рассказал Мясников. Ранее врач и ведущий показал в своем Telegram-канале упражнение на мяче, которое позволяет хорошо размять спину.

Подробнее читайте на aif.ru ...