Речь про довольно простую пищу, доступную каждому.

Сегодня мир захлестнула волна советов по использованию препаратов от диабета для похудения. Однако врачи отмечают, что схожего эффекта можно добиться, если правильно подбирать рацион питания — есть продукты, обладающие свойствами, снижающими вес. Доктор Амир Хан, врач общей практики, отмечает, что в том списке первое место занимают яйца. Они стимулируют выработку тех же гормонов, подавляющих голод, что и инъекции. Кроме того, схожим эффектом отличаются грецкие орехи, миндаль, фисташки, а также продукты с высоким содержанием клетчатки, как например, овес, ячмень и цельная пшеница. Гормон сытости, отмечает врач, именуемый ГПП-1, замедляет скорость опорожнения желудка, из-за чего дольше сохраняется чувство сытости, а также лучше идет контроль аппетита и потребления пищи. Он стимулирует поджелудочную железу вырабатывать инсулин, снижающий уровень сахара в крови. А еще он останавливает выработку другого гормона, который может повышать уровень сахара. Также медик рекомендует добавить в рацион еще три овоща, подавляющих голод — брюссельская капуста, брокколи и морковь. Эти продукты заставляют бактерии в нашем кишечнике расщеплять клетчатку на корткоцепочечные жирные кислоты. При подготовке материала использованы следующие источники:Daily Mail

Подробнее читайте на aif.ru ...