2022-8-17 00:11 |
Лето считается лучшим временем для укрепления детского иммунитета. Как сделать это правильно?
Лето считается лучшим временем для укрепления детского иммунитета. Как сделать это правильно?Наш эксперт — врач-педиатр, иммунолог-аллерголог, заведующий кафедрой клинической иммунологии и аллергологии Высшей медицинской школы, главный детский иммунолог-аллерголог Московской области, доктор медицинских наук, профессор Андрей Продеус.Нет стерильности!Елена Нечаенко: Андрей Петрович, давайте для начала определим, какой главный орган иммунитета.Андрей Продеус: Костный мозг и тимус. А основное место жительства большинства иммунных клеток — кишечник. По площади мукозального иммунитета (иммунитет слизистых) он далеко обгоняет миндалины.Слизистые оболочки — входные ворота инфекции. Именно поэтому мукозальный иммунитет так важен. Микробиота, которая формирует иммунитет слизистых, определяет здоровье человека на всю жизнь. — Почему именно кишечник так важен?— Вспомните, как ребёнок познаёт мир: он всё тащит в рот. То, что попадает в желудочно-кишечный тракт, сначала проходит через соляную кислоту и обеззараживается. Антигены встречаются с клетками микробиоты, и те на них тренируются, учатся их распознавать. Если животных содержать в стерильных условиях, их иммунитет становится ленивым. А нормальная микробиота поддерживает напряжённость иммунитета.Иначе говоря, чем больше грязи, тем лучше?— Пожалуй, что так. Ведь самое грязное место в организме — именно рот. Слизистая ЖКТ, начиная с полости рта, должна быть готова к вторжению болезнетворных агентов.Капризная микробиота— Как формируется здоровая микробиота?— Когда ребёнок рождается, он проходит по родовым путям, и его кишечник заселяется материнской микробиотой. Соответственно, малыш, который появился на свет путём кесарева сечения, имеет бедную микрофлору. Именно с неадекватным ростом числа оперативных родов, которые часто делаются без показаний, связывают взрывной рост случаев аллергии, бронхиальной астмы и даже ожирения у детей. — А про- и пребиотики могут улучшить микробиоту?— Их употребление снижает число ОРВИ у детей. Но если человек здоров и полноценно питается (в том числе употребляет кисломолочные продукты с живыми лактобактериями), он может без них обойтись. Кстати, в качестве лекарств пробиотики зарегистрированы только в России и Словении. Во всём мире они относятся к пищевым добавкам или к продуктам питания. Гораздо важнее питаться полноценно. Когда рацион становится куцым, состав микробиоты меняется.— Как вы относитесь к вегетарианству?— Для детей это зло. Негемовое железо, содержащееся в растительной пище, очень капризно. И чтобы оно усвоилось, надо понимать, когда, в каких количествах и с чем есть тот или иной продукт.— Важна ли для микробиоты физическая активность?— Очень. Адекватная двигательная активность улучшает моторику кишечника, а залог здоровой микрофлоры — это отсутствие запоров и поносов. Гиподинамия же снижает перистальтику. Не морем единым— Закаливание улучшает иммунитет?— Я не против закаливания. Но если начинать с понедельника обливаться водой, толку не будет. Эта стрессовая нагрузка прямого действия на иммунитет не имеет. Среди доказанных факторов, которые на него влияют: доношенная беременность, достаточное обеспечение будущей мамы необходимыми веществами, естественные роды, грудное вскармливание до года-полутора, вакцинация в срок. Затем — правильное сбалансированное питание и адекватное поступление витаминов и минералов (прежде всего железа и витамина D, которых не хватает двум третям россиян).— Полезны ли поездки к морю, прогулки в хвойном лесу?— Я хорошо отношусь и к морю, и к соснам, но считать это панацеей наивно. Укрепление иммунитета — дело не 2–3 недель, а задача, которую надо решать ежедневно. К тому же отдых на море нередко сопряжён с кишечными инфекциями, перегревом, солнечными ожогами. — Работают ли народные рецепты для иммунитета: сухофрукт, грецкие орехи, чеснок?— Чеснок содержит аллицин. Если съесть головку, часть вирусов и бактерий в полости рта и впрямь погибнет. То же можно сказать про фиолетовые овощи-фрукты и ягоды, богатые антиоксидантами и антоцианами. Помидоры содержат ликопин, обладающий противоопухолевым действием. Другой вопрос, что никто не проводил исследований, доказывающих влияние этих продуктов на иммунитет.Эхинацея же в Канаде и США раньше входила в список препаратов, которые выдавались бесплатно по государственной медицинской страховке. Но потом было проведено независимое исследование, доказавшее её полную бесполезность. Теперь это только БАД.Сон для иммунитета— А есть препараты, которые достоверно влияют на иммунный ответ?— Да, бактериальные лизаты. Если принимать их профилактически, они снижают риск вирусных инфекций. Например, у астматиков приступы становятся реже и проходят легче. Эти средства усиливают воздействие собственной микробиоты на иммунитет. Но их нельзя применять при температуре выше 38 градусов, иначе заболевание будет протекать ещё тяжелее. — Правда ли, что для иммунитета опасны стрессы?— Гормоны стресса хороши для решения сиюминутных задач. Но большие дозы кортизола подавляют работу иммунных клеток. Собственно, на этом эффекте основано гормональное лечение аутоиммунных заболеваний. К тому же при стрессе человек либо перестаёт нормально питаться, либо начинает заедать тревоги. В первом случае иммунитет недополучает нужных веществ, во втором «засахаривается», иммунные клетки становятся ленивыми, не способными к подавлению болезней. Ещё стресс ухудшает качество сна. А недосып сильно вредит иммунитету, который тоже должен отдыхать.
Подробнее читайте на aif.ru ...
