2022-10-19 18:17 |
Все переживают стресс по-разному. У некоторых людей при затяжных стрессовых ситуациях организм может «выдать» неожиданную реакцию в виде панической атаки — внезапного приступа тревоги.
Паническая атака не выбирает место и время и может застать человека в любом месте. Как вести себя? Можно ли помочь себе самостоятельно или при панических атаках нужен врач?Aif.ru рассказала врач-терапевт Ирина Голотина.Паническая атака — внезапный, беспричинный приступ тревоги или страха (чаще — страха смерти, беспомощности или страха «сойти с ума»). Типичные симптомы панической атаки: дрожь в руках и ногах, учащённое дыхание, сердцебиение, одышка, ощущение нехватки воздуха, сдавление или выраженная боль в груди, чувство жара, холодный пот, озноб, жжение кожи на шее и лице, головокружение, тошнота, бледность. Внешне это проявляется бледность или, наоборот, гиперемией (покраснением) кожных покровов, потливостью, дрожью в руках и ногах, приступом удушья.Паническая атака не выбирает место и время. Страх возникает буквально на пустом месте, без какой либо внешней угрозы. Обострение может наступить в пробке, в общественном транспорте, на совещании или во время разговора с руководителем. В 70% случаев паническая атака является причиной депрессии. Под прицеломПриступам чаще подвержены женщины, чем мужчины (по статистике, их соотношение составляет 5:1). Пик заболеваемости приходится на возраст 25-35 лет. Но атаки могут преследовать и ребёнка, и подростка, и людей старше шестидесяти лет.Первопричиной панических атак может быть стресс, депрессивные состояния или истощение организма. Иногда приступы провоцируют гормональные нарушения, патологии центральной нервной системы, некоторые соматические заболевания.Помимо этого, в группе риска находятся люди, испытывающие хронический недосып, физические или эмоциональные перегрузки, злоупотребляющие алкоголем. Как пережить приступВ первую очередь, сосредоточьтесь на дыхании. Дышать нужно животом, делая акцент на выдохе. Попытайтесь «обнаружить» своё тело, осознать его присутствие. Для этого нужно встать на обе ноги, «заземлиться» — представить, что страх уходит через вас в землю, как электрический ток, схватиться за что-нибудь или начать трясти руками, стряхивая напряжённое состояние. Если рядом кто-то есть, то лучше сказать ему об этом, что вы испытываете паническую атаку и вам нужна помощь. Можно попробовать вербализировать свои переживания: проговаривать вслух каждое ощущение, рассказать другим, что вам страшно. Озвучивая свой страх, мы снижаем тревогу. Зачем к врачу? Паническая атака — тяжелое состояние, которое может доходить до реальных ощущений приближающейся смерти. Некоторые люди переживают такие приступы ежедневно. По сути, вся их жизнь сводится к такому ожиданию.Некоторые считают свой недуг надуманной болячкой, другие — неизлечимым психическим заболеванием. Неверно и то, и другое. Это серьезная проблема, которая тем не менее поддается контролю и лечению. Грамотный подход, включающий психологическую терапию и медикаментозное лечение, позволит успешно и быстро избавиться от проблемы.
Подробнее читайте на aif.ru ...
