2019-5-14 16:42 |
Очень скоро школьные будни сменят долгожданные летние каникулы. 5-tv.ru и диетолог Маргарита Королева подскажут, как правильно кормить ребенка летом, чтобы в будущем избежать проблем с лишним весом.
ДоВ летних каникул осталось меньше месяца, иВ родителям уже сейчас стоит задуматься неВ только оВ том, чем будет заниматься ихВ ребенок вВ июне, июле иВ августе, ноВ иВ что будет есть все эти три месяца.
Как правило, вВ летний период большинство детей предоставлены сами себе. ИВ если отследить ихВ местоположение неВ составляет особого труда, тоВ понять, что школьники наВ отдыхе ели вВ течение дня, куда сложнее. Родитель способен контролировать рацион лишь вВ стенах собственного дома, ноВ что делать, когда сын или дочь заВ его пределами? Ведь почти уВ каждого изВ них есть карманные деньги, которые они тратят наВ что-то любимое. Часто это чипсы, газировка, шоколад, фастфуд.
Соблазнительный фастфуд
Несмотря наВ популяризацию правильного питания иВ появление огромного количества действительно вкусных диетических иВ натуральных продуктов, фастфуд все еще вВ тренде. Особенная его популярность прослеживается среди детей школьного возраста. Почему? Это быстро, вкусно, относительно недорого.
ИВ конечноВ же голодные мальчики иВ девочки неВ задумываются оВ том, что чрезмерное употребление вредных, ноВ таких вкусных картофеля фри иВ гамбургеров заканчивается проблемами сВ лишним весом иВ детским ожирением вВ самых запущенных случаях. Плюс кВ этому — проблемы сВ желудком иВ кишечником, которые усиливаются сВ возрастом.
Правильный пример — начните сВ себя
Пищевое поведение закладывается вВ детстве, поэтому очень важно прививать сыновьям иВ дочерям правильную культуру питания сВ раннихВ лет. ИВ это неВ значит, что правильно питаться вВ вашей семье должен только ребенок, аВ вам можно все — наВ диету садятсяВ все. Уговоров иВ приказов вВ этом деле недостаточно, важен правильный пример — только так все получится.
ПоВ данным Всемирной организации здравоохранения, рост процента детей сВ лишним весом вВ странах сВ развивающейся экономикой наВ 30% выше, чем вВ развитых странах. ВВ России отВ 15 доВ 20% детей иВ подростков имеют лишнюю жировую прослойку. Ожирением страдают 5 — 10% детского населения. Среди них школьница изВ Волгоградской области Наталья Галушкина, которая вВ свои 13 лет весила уже 160 килограммов.
Наталья Галушкина. Фрагмент телепередачи В«Пусть говорятВ». Выпуск отВ 06.02.2014 года.
Как избежать последствий отВ неправильной еды иВ обеспечить ребенку лето налегке?
Диетолог Маргарита Королева советует родителям контролировать содержимое холодильника неВ только дома, ноВ иВ вВ любых других местах, где ееВ ребенок проводит время — вВ детских лагерях, вВ кружках иВ секциях сВ питанием. Это абсолютно нормальная практика. Если это невозможно, необходимо приобрести контейнеры, наполнять ихВ правильной едой дома иВ давать ребенку сВ собой.
Инструктируем бабушек иВ дедушек
Если чадо отдыхает уВ родственников, необходимо заранее обсудить сВ ними рацион. Это могут быть мясо, рыба, сложные углеводы — для энергии, полезные жиры и — самое важное — сезонные овощи иВ фрукты. Последнее очень важно, ведь лето так богато сверхполезными продуктами, которые трудно достать вВ холодное время года.
КВ слову, поВ данным диетолога, наибольшее количество лишних килограммов дети В«приносятВ» как раз отВ бабушек иВ дедушек, для которых ихВ любимые внуки вечно голодные такие худенькие. Наблюдения Маргариты Королевой показали, что заграничный отдых вВ томВ же отеле сВ системой В«Все включеноВ» приводит кВ меньшим последствиям, чем дачный досуг уВ старшего поколения. КазалосьВ бы, знаменитый шведский стол могВ бы довести доВ плачевного результата даже самого стройного ребенка, ведь выбор блюд иВ сладостей неВ ограничен, ноВ нет. Повышенная активность иВ постоянное нахождение наВ свежем воздухе компенсирует набранные калории. АВ вот бабушки иВ дедушки как правило предлагают ребенку лишь один вариант блюда, который неВ всегда сбалансирован — картофель, котлетки, пирожки. НоВ нет ниВ овощей, ниВ фруктов, ниВ зелени.
Правильное питание — это неВ сложно
Подводя итоги стоит отметить, что вВ формировании правильного питания ребенка очень важен именно психологический аспект — сначала родители корректирую свой рацион иВ только после меняют меню ребенка. Это единственно верный подход — выВ становитесь примером для подражания, неВ указываете иВ принуждаете, аВ наВ себе показываете, что правильно.
НеВ стесняйтесь узнавать, чем будут кормить ваше чадо вВ учреждении, куда выВ его отдадите наВ время. Обсуждайте рацион сВ родственниками, кВ которым выВ отправите сына или дочь. Наконец, находите креативный подход для внедрения полезной пищи вВ повседневный рацион ребенка.
Яна Вахрушева
Подробнее читайте на 5-tv.ru ...
