фото показано с : 5-tv.ru

Врач и автор книг о правильном питании Сергей Агапкин рассказал, какие незначительные на первый взгляд привычки мешают избавиться от лишних килограммов.

СВ началом летнего периода многие девушки иВ молодые люди озаботились вопросом снижения веса иВ поддержания стройной фигуры. Однако часто диеты иВ регулярные тренировки неВ дают эффекта — напротив, лишние килограммы только растут. Врач иВ телеведущий Сергей Агапкин назвал семь причин, поВ которым это может происходить.

Гороскоп на 13 июня: Стрельцы, погрузитесь в любовь!

Одной изВ первых вВ списке стоит ночная работа. Дело вВ том, что графиком выработки гормонов вВ организме управляют циркадные биоритмы. Именно они определяют, какие гормоны вырабатывать ночью воВ время сна, аВ какие — вВ период бодрствования. Изменение режима сна приводит кВ нарушению режима выработки гормонов и, как следствие, набору веса.

Мешает похудению иВ прием успокоительных препаратов. Конечно, если вВ день экзамена или ответственного выступления выВ примите одну таблетку валерианки, проблем сВ похудением неВ возникнет. НоВ если выВ принимаете седативные средства регулярно — например, потому что страдаете нарушениями сна — потерять лишние килограммы станет куда сложнее. Причина кроется вВ том, что побочным эффектом приема успокоительных является замедление обмена веществ. Поэтому отВ них лучше отказаться хотяВ бы наВ период похудения. Если лекарство назначено вам врачом — уменьшите наВ 10% калорийность своего ежедневного рациона.

Неправильные перекусы — еще одна причина появления лишнего веса. Многие предпочитают вВ качестве снека использовать мисочку орехов иВ сухофруктов. Однако при этом забывают, что сухофрукт — это все тотВ же фрукт, только обезвоженный. Несмотря наВ то, что условный абрикос уменьшился вВ размерах, своей энергетической ценности онВ неВ потерял. Поэтому даже сухофрукты нужно есть вВ небольших количествах — иначе набор веса неизбежен.

Также неправильно утолять жажду газированными напитками. Лимонады — богатый источник сахара и, как следствие, килокалорий. Кроме того, даже обычная вода приобретает заветные пузырьки благодаря углекислому газу, который способствует разжиганию аппетита. Утолив жажду любимой газировкой, выВ неВ только сразуВ же получите большое количество углеводов, ноВ иВ дополнительно захотите есть.

НеВ стоит увлекаться иВ кофе наВ вынос, какВ бы стильно это неВ смотрелось сВ вашим офисным дресс-кодом. Даже небольшой стакан капучино содержит вВ себе вВ среднем около 200 килокалорий. АВ если выВ любитель подсластить свой напиток сиропами — тоВ сВ одной порцией кофе иВ вовсе можно получить отВ четверти доВ трети суточной нормы калоража.

Еще одна плохая привычка — утешать себя сладеньким. Особенно популярен вВ качестве способа поднятия настроения шоколад, который, между тем, содержит огромное количество неВ только углеводов, ноВ иВ жиров, что никак неВ способствует снижению веса. Кроме того, злоупотребление таким десертом становится частой причиной проблем сВ кожей.

Что действительно стоит есть — так это овощи. Недостаток овощей вВ рационе — седьмая причина, поВ которой вам может так иВ неВ довестись выйти наВ пляж вВ ослепительном бикини. Причина проста: овощи, несмотря наВ свою низкую калорийность — достаточно сытная пища. Поэтому, чем больше овощей вВ вашем меню, тем меньше калорий вам требуется, чтобы наесться.

Ранее 5-tv.ru писал оВ том, как похудеть, неВ чувствуя голод.

Подробнее читайте на 5-tv.ru ...