Диетолог рассказала, что съесть, чтобы быстрее заснуть

Диетолог рассказала, что съесть, чтобы быстрее заснуть
фото показано с : rosbalt.ru

2024-8-14 10:30

Список составила британский диетолог Эмили Лимин.

Список составила британский диетолог Эмили Лимин. Облегчить засыпание и повысить качество ночного сна поможет ряд продуктов. Список представила британский диетолог Эмили Лимин, пишет Daily Mail. В перечне — грецкие орехи, киви, вишня, цельнозерновой хлеб, овсянка и молоко. Как утверждает диетолог, употребление двух киви за час до сна может сократить время засыпания. Кроме того, киви содержит антиоксиданты и серотонин, которые способствуют улучшению сна. В то же время грецкие орехи богаты мелатонином, магнием и омега-3. Также для улучшения качества сна Лиминг советуют есть вишню, которая помогает естественным образом повысить уровень мелатонина в организме, а еще в список медик включила овсянку и цельнозерновой хлеб, которые содержат сложные углеводы, продлевающие чувство сытости и способствующие выработке серотонина. Ранее врачи объяснили, почему вредно спать больше 8 часов в сутки.

Подробнее читайте на ...

диетолог сна список британский лимин эмили киви

Источник: rosbalt.ru Рейтинг новостей: 35

Фото: lenta.ru

Диетолог посоветовал праздничный напиток для крепкого сна

Регулярное употребление красного вина улучшает сон, а также снижает уровень холестерина в крови, считает диетолог Майкл Мосли. Он уточнил, что для получения эффекта достаточно за праздничным столом выпить один-два бокала вина. lenta.ru »

2023-12-28 20:27

Диетолог Гинзбург рассказал, как худеть во время сна

Человек может похудеть во время сна, однако для этого нужно соблюсти некоторые правила. О них в беседе с "Вечерней Москвой" рассказал директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург. life.ru »

2022-08-23 18:27

Диетолог Хохолкова рассказала, что нужно есть для крепкого сна по ночам

Нормализации этого процесса способствуют молочные продукты, но их надо употреблять утром. Вечером лучше выбирать кисломолочные, например твёрдый сыр или творог. life.ru »

2022-04-07 17:01

Фото: lenta.ru

Диетолог назвала секреты правильного питания для здорового сна

Диетолог Стефани Нельсон рассказала, какие продукты нужно есть перед сном, а от каких следует отказаться, чтобы ночной отдых был максимально полезным. По мнению эксперта, главными врагами качественного отдыха ночью являются десерты, алкоголь, жирная пища, кофеин, сладкие напитки и ночные развлечения. lenta.ru »

2022-04-04 14:17

Диетолог назвала идеальный напиток для улучшения сна

Для улучшения качества сна нелишним будет выпивать настой из иван-чая перед тем, как отправиться в кровать. Такой совет дала врач-диетолог Ирина Рыль, отметив, что данный напиток обладает седативным эффектом. tvzvezda.ru »

2022-01-30 09:59

Фото: lenta.ru

Диетолог назвала продукты для улучшения сна

Диетолог Елена Соломатина назвала продукты, которые помогают спать лучше. По мнению эксперта, перед сном полезно есть черешню или вишню и пить молоко. Это связано с тем, что и черешня, и вишня содержат мелатонин — гормон, регулирующий ритмы сна и бодрствования. lenta.ru »

2021-10-28 14:18

Диетолог из США назвала напиток для улучшения качества сна

Диетолог раскрыла неожиданные свойства вишневого сока. Регулярное употребление вишневого сока поможет улучшить качество ночного сна. Дело в том, что этот напиток содержит мелатонин — гормон, регулирующий циклы сна и бодрствования, сообщила диетолог из США Холли Кламер. abnews.ru »

2021-08-09 09:27

Фото: lenta.ru

Диетолог назвала напиток для улучшения сна

Врач-диетолог назвала напиток, который поможет улучшить ночной сон. По ее словам, поднять качество сна поможет регулярное употребление вишневого сока, так как он содержит гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования. lenta.ru »

2021-08-09 07:05

Диетолог определила продукт для крепкого и здорового сна

Грецкие орехи являются продуктом, который помогает улучшить качество сна. Об этом рассказала американский диетолог Саманта Кэссетти. Как пояснила специалист в комментарии сайту wellandgood. com , включение в рацион этого продукта делает сон крепче и помогает лучше высыпаться. tvzvezda.ru »

2021-08-04 15:31

Фото: lenta.ru

Диетолог назвала продукт для крепкого и здорового сна

Американский диетолог Саманта Кэссетти назвала грецкие орехи продуктом, который делает сон крепче и помогает лучше высыпаться. По ее словам, они содержат несколько соединений, которые связаны со здоровыми режимами сна, в том числе триптофан, мелатонин и магний. lenta.ru »

2021-08-04 11:09

Фото: vestikavkaza.ru

Диетолог рассказала, какой продукт сжигает жир во время сна

Диетолог Анжелика Чиж рассказала о том, что лучше всего съесть перед сном, чтобы сбросить вес. Она подчеркнула, что до 0:00 в организме вырабатывается сжигающий жир гормон - соматотропин. По словам специалиста, для его выработки … vestikavkaza.ru »

2021-07-30 15:59

Фото: lenta.ru

Диетолог назвала самые эффективные средства для улучшения сна

Диетолог Лиза Московиц рассказала об опасности отсутствия полноценного сна и назвала два наиболее эффективных средства для его улучшения. Тем, кто испытывает трудности при засыпании, она советует употреблять корень валерианы. lenta.ru »

2021-07-08 07:26

Фото: lenta.ru

Диетолог рассказала о влиянии сна на похудение

Американский диетолог Эшли Рейнке Хок hассказала о том, как плохой сон мешает похудеть. По словам эксперта, здоровье держится на трех столпах: питании, упражнениях и сне. Если один из них пошатнется, другие тоже не устоят. lenta.ru »

2021-03-22 10:32

Фото: versia.ru

Диетолог рассказала о важности сна и нюансах питания для простого похудения

Российский врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о том, как похудеть без изнуряющих диет и тренировок. Она обратила внимание, что для этого необходимо соблюдать режим сна, а также следить за питанием, но не сидеть на жестких низкокалорийных диетах. versia.ru »

2021-01-24 20:50

Партнеры

Реклама