Некоторые популярные привычки могут навредить организму.

Некоторые люди после тренировок совершают ошибки, которые мешают прогрессу и могут даже навредить организму. Семь популярных ошибок публикует Pravda.Ru.Первая - принимать пищу сразу после тренировки. В это время организм продолжает работать на высокой скорости, поэтому не нужно ему мешать. Оптимальное время для перекуса - спустя час после тренировки. Вторая ошибка - пить энергетики. В этом напитке очень много сахара, что приведет к резкому скачку инсулина - процесс жирозжигания затормозится. Третья - ложиться спать. После тренировки организму нужно время, чтобы прийти в норму, а сон в этом случае - слишком резкое торможение. Четвертая - пропускать растяжку. Несколько минут растяжки помогут молочной кислоте равномерно распределиться, а тренировка от этого будет лишь эффективнее.Пятая - вытирать лицо тренажерным полотенцем. Это прямая дорога к высыпаниям и раздражению кожи. Шестая ошибка - откладывать душ. Пот быстро высыхает и закупоривает поры, что приводит к созданию питательной среды для бактерий.Седьмая - недостаток жидкости. Пить нужно столько, сколько хочется, особенно во время и после активных тренировок. Ранее россиянам дали пять советов для занятий спортом в жару.

Подробнее читайте на aif.ru ...